长命百岁,可以说是每个人的愿望了,有些人很在意自己的身体健康的,小病小痛就爱往医院跑,往往是这些人反而更加长寿,因为他们关注自己的健康,知道自己有什么病,也会及时治疗,那些身体强壮的,都是到最后知道有病,可那时候已经晚了。夏天是湿气猖狂之时,湿气重也是影响人的长寿一个大问题。可能很多人都不会在意湿气,但湿气重真的会影响一个人健康。
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湿气重,如何判定自己体内有湿气?
湿气是一种水与痰之间的物质,湿气主要是通环境的潮湿和饮食入侵体内,正常情况下湿气是可以通过脾运送出体外,如果脾虚了,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。体内的湿气过多会损伤阳气,从而身体阴阳失衡,就会产生不适。
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体内湿气过重会在身体上表现出来:
①脸上和头发比一般人油腻;
②大便不成型,粪便紧紧黏住马桶,冲水很难冲干净;
③总感觉睡眠不足,精神不振;
④腹胀、口气臭;
⑤皮肤上长粉刺痤疮,尤其是脸上和后背;
⑥舌苔很厚,白色的舌苔厚厚覆盖在舌面上,有人的舌尖有锯齿状;
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体内湿气重,每个人都有这些症状,往往她们早上起床会感到四肢无力,眼袋很重,然后总是懒床,感觉自己永远睡不饱,浑身没有力气,这就是湿气的来潮,湿气会导致女人气血两亏。所以很多女人都处于贫血状态。
四大不良习惯导致体内湿气重
1、睡不够:从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
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2、猛吹空调:夏天空调的使用,对身体非常不利,夏天汗出本是一个散湿的很重要途径,而空调营造的凉爽环境,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气 也就散不出去,只能聚积体内。当然,空调也不是绝对不能开,而是要适当用,室内外温差不要过大,湿气较重时,最好开启除湿功能。
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3、爱吃凉:中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
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4、不吹干头发就睡:夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
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拒绝“湿邪”有妙招
运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
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体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
按摩
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通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
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