天气渐热，人们愈发青睐饮料。平衡“饮”与“食”是健康长寿的第一要素。那么，老年人应该饮用哪些饮料才对健康有利呢？

老人少喝碳酸饮料

年轻人最喜欢喝饮料，如碳酸饮料、果汁饮料。夏天，还喜欢喝啤酒。这些饮品老人最好少喝或者不喝。因为饮料中含有大量的糖分，老人新陈代谢较慢，不利于糖代谢；而且碳酸饮料会使体内钙质大量流失，容易得骨质疏松；多喝酒会伤害肝脏及肠胃功能，尤其是对于高尿酸和痛风患者而言，要忌酒。另外，老人生理机能减弱，自我调节功能降低，夏天如果经常喝冰镇啤酒，会影响消化功能，严重的还可能诱发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病。

老人适合喝这些饮品

  • 绿茶

中国的茶文化非常的浓厚，其中绿茶是茶叶里边最庞大的一支，人们最早饮用的茶就是绿茶，绿茶是没有经过发酵的茶，所以做好的成品茶叶以及泡出来的茶汤都有着新鲜茶叶的绿色。绿茶含有丰富的茶多酚和多种营养成分，有以下作用：

1、能够延缓衰老。

2、绿茶可以抑制心脑血管疾病的发生。

3、可以预防癌症的发生。

4、可以消炎止泻。

5、能够美容养颜。

6、提神醒脑。

7、保护牙齿。

  • 红葡萄酒

在世界公认的所有酒类中，葡萄酒是唯一的碱性酒，它可以中和人们饮食中食物消化所产生的酸性物质。此外，葡萄酒中富含原花青素、白藜芦醇、单宁、氨基酸、维生素及矿物质等。具体功效如下：

1、原花青素

葡萄酒中的原花青素能够清理人体自由基，功效相当于是维生素E的50倍，维生素C的20倍，人体易吸收，可以有效预防心脑血管疾病和癌症。

2、白藜芦醇

葡萄酒中的白藜芦醇可以起到抗氧化的作用，可以延缓衰老，降低血黏度，抑制血小板凝结，促进血液循环，起到预防动脉粥样硬化的作用，对于冠心病、心脏病、三高（高血压、高血脂、高血糖）都有积极作用。另外，白藜芦醇还可以抗癌。

3、单宁

葡萄酒中的单宁是一种天然防腐剂，并且对人体无害。可以抗氧化，降血脂，降胆固醇，防治动脉硬化，还可以清除辐射对人体的伤害。

4、其他成分

葡萄酒中含有多种氨基酸，大约有22～25钟之多。还有丰富的维生素和矿物质，在世界范围内被称为”最健康的食品之一。“

葡萄酒可以美容养颜、减肥、抗癌、抗衰老，尤其是对于血液疾病有积极的防治作用。如心脏病、冠心病、脑卒中等。葡萄酒还可以防止血管硬化，保护视力，预防牙周炎，预防老年痴呆等。每天都喝点红酒，可以起到保健的作用。

  • 豆浆

豆浆中含有五种抗癌成分，还有丰富的异黄酮，对于多种癌症，如乳腺癌、直肠癌、结肠癌等，都有积极的预防作用。豆浆的功效有以下几种：

提升身体素质

豆浆中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量丰富，还有多种微量元素，维生素及核黄素，这些都有利于增强体质。

防治糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血压

豆浆中含有丰富的豆固醇及钾和镁元素，可以起到积极的抗盐钠作用。众所周知，吃的过咸，容易得高血压。其实这就是吸收钠过多的原因。而豆浆可以有效平衡人体钠的数量。所以，对于预防和治疗高血压均有积极的作用。

防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙可以促进心脏血液循环，改善心肌功能，降低胆固醇，有效阻止血管痉挛。每天喝一杯豆浆，可以有效降低冠心病发病率和复发率。

增强大脑机能

豆浆中所含的镁、钙元素，可以有效地降低脑血脂含量，改善脑部血液循环，起到预防脑血栓、脑梗塞的作用。另外，豆浆富含卵磷脂，可以增强脑部细胞活性，降低脑细胞死亡率，增强大脑机能。

  • 酸奶

酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。酸奶的功效有以下几种：

1、促进消化：

酸奶中含有多种酶，可以促进胃酸的分泌，可以增强食欲，改善消化功能。另外，酸奶中含有丰富的短链脂肪酸，可以有效改善肠胃功能，对于便秘有积极的治疗作用。同时，酸奶在加工过程中，牛奶中的乳糖和蛋白质被更好的分解，有利于人体吸收。

2、预防癌症：

酸奶中的乳酸菌可以有效的减少癌细胞的产生，进而降低致癌因素，起到预防癌症的作用。

3、降低胆固醇：

有数据显示，每天饮用2～3份或者以上酸奶的人群，高血压发病率只有常人的50%。所以，高血压人群要多喝酸奶。

4、延缓衰老：

酸奶可以抑制肠道中腐生菌的生长，有效降低毒素对于肝脏、大脑及其他脏腑的危害。脏腑健康，是延缓衰老的第一要素。

5、维持肠道平衡：

酸奶中的乳酸菌可以维持肠道菌群平衡，打造坚实的屏障，有效抵御有害菌的侵入，减少腐败茵在肠道中产生的毒素，进而达到保护肠道的作用。

6、增强免疫力：

乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善人体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等一些疾病，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

7、美容：

日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，绿茶粉，或者一些其它的物质做成奶昔喝，促进美容，减肥。

  • 水

水是生命之源，水也是生命中所必需的物质。对于人体而言，它参与生命的运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸等等。它的作用与功能是独一无二的。

1、生理功能：

水是维持人体健康的重要营养物质之一，它参与人体各种物质的化学反应，同时也是化学反应的介质。各种营养物质必须先溶解于水，然后通过种各种液体运往全身各种组织器官和细胞中，以发挥自身的作用。

2、代谢作用：

水不仅是体内营养和代谢产物的溶剂，同时也将各种物质通过循环带到五脏六腑。水参与体内一切物质的新陈代谢。没有水新陈代谢将无法进行。

3、运输作用：

人体血液中90%是水，血液循环畅通，能量交换和物质转运才得以进行。血液所以能循环，要靠水的载体作用和流通作用。

4、润滑作用：

水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。水可以减少关节、脏器及组织细胞的磨擦，保持运动协调的状态。

5、溶解作用：

体内的无机盐和各种有机化合物，各种酶和激素都需要水来溶解。

6、消化作用：

水的最大功能是参与营养素的消化。人体内的消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等主要是由水构成，而食物的消化主要依靠消化器官分泌的消化液来完成。

7、调节作用：

水能吸收代谢产生的多余热量，从而调节体温，使人体温不发生明显波动。如汗液的蒸发，能带走大量热量，维持正常体温。

8、亲和作用：

当人体脱水时，水最先进入脱水细胞显示出水有很强的亲和力。

各个时间段喝水的好处

两餐之间：

此时食物已逐渐消化、吸收，体内废物毒素易潴留，饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担。

起床后

老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，还可预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患的发生，饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

老年朋友要合理安排每日的健康“饮”品：如早晨吃早饭的时候喝一杯热豆浆，上午适量饮点绿茶，午饭后喝一小杯酸奶不失为一种好的习惯；老年朋友可以根据自己的饮食习惯进行调整。当然，真正想要健康长寿还需摄取全面营养、适当锻炼和保持心理健康。