就在昨晚21时19分，四川阿坝州九寨沟县发生了7.0级的地震，遇难人数还在统计中，全国各地人民纷纷为九寨沟祈福，希望他们平安回家，救援队也第一时间赶到现场实施营救，地震后的饮食也是很关键的，合理的饮食能够提高自身的免疫力，安抚不稳定的情绪。

1.可以吃一点自己喜欢的零食，地震发生后，不少人会长时间处在焦虑当中，心神不定，食欲减退，此时可以考虑吃点平常喜欢的零食，零食中虽然不含镇静剂，但是它可以调节我们的情绪，消除不安。

2.多补充碳水化合物，　除了零食外，人们还应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。

3.中老年的人群可以在震后吃一些有助于消化的食物，他们比较容易出现精神紧张、食欲不振等症状，对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，诸如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。

4.吃点红枣、枸杞，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神，地震后多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。躁郁症、哭泣不安、心神不宁的人。

地震后饮食也有很多需要注意的地方，被困很久的人获救后会一次吃很多东西，如果一下子为他们补充大量食物和能量很可能会引起脏器衰竭，甚至导致其撑死。所以应该遵循“先少后多、先慢后快、先盐后糖、多菜少饭、逐步过渡”的原则。

还有就是地震后供水设施往往遭到破坏，饮用水源受到污染，直接饮用很容易染上痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病，因此在饮水方面，大家不要喝生水，经过漂白粉等消毒锅的水也应煮沸后饮用。另外，洗菜、煮饭、漱口等日常生活用水也必须食用消毒过的清水。

希望九寨沟地区的同胞们早日走出震后阴影，愿所有人平安无事！