吸烟有害健康，这是很多人都懂的道理，但是对于老烟民来说，吸烟已经成为生活的一部分，无法戒除，不管是在什么时候，吸烟都可以帮助老烟民缓解疲劳和消除烦恼，这其实是误区。特别是一些老烟民，睡醒来一根，饭后酒后来一根，忙碌后来一根，已经是习惯。

睡醒抽烟的人，睡眠质量会变得更差，而且精神也更加不佳，这是因为香烟中的尼古丁对于睡眠是有影响的，而一旦出现习惯性睡眠质量差，就会产生肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。另外，香烟中的尼古丁还会影响男性的精子质量，精子会因为尼古丁而受体超载，这是很多男性烟民出现不育的重要原因。

饭后酒后抽烟的危害也是很大的，在饭后酒后，人体的消化系统在全面消化与吸收中，同时胃肠更加频繁蠕动，酒后更是血液循环加快，全身毛孔张开，开始排热和加快体内细胞生物呼吸，这时如果吸烟，香烟中的有害物质会被肺部吸收，影响人体机能与组织。饭后吸烟会使体内胆汁分泌太多，抑制胰蛋白酶与碳酸盐的分泌，从而影响食物的消化与吸收。

在忙碌后，体温会升高，血液循环还在加快运转中，这时如果抽烟，其中的有害物质会被血液循环和肺部所吸收，从而带到体内各个器官，不仅会使肺部积聚大量的有毒物质，影响正常的呼吸功能，还会影响肝脏的脂质代谢作用，减少肝脏的解毒功能，另外，吸烟还会导致盘骨炎及背痛等症状，对于身体的骨骼也是有很大的危害的，出现关节炎也是常常由于吸烟引起的。

所以，身为老烟民，应该及时明确吸烟的危害性，戒烟才能延长体内细胞和器官的生命力，吸烟不仅危害自身的健康，还会影响到家人的身体健康，摆脱香烟，才能过得更健康和快乐。