相信很多人都有过睡觉时猛地抽一下的经历，身体好像突然触电了一般，不仅自己吓一跳，身边的人也以为你“犯病”了。为什么睡觉的时候会突然抖一下呢?

关于睡觉时猛地抽一下，有一种说法是比较有趣的：睡觉状态下忽然的抖动，是因为神经系统发现你很久没有活动，以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有，给你发个“窗口抖动”而已...医生说，目前这种说法只是民间的流传，并没有什么科学根据。

关于入睡抽搐的解释：

1、仅仅是睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。这种抽动现象属于条件反射的一种。

2、过于劳累。日常生活压力过大，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

3、大概是缺钙吧。处在生长发育期的孩子们，如果不是在生长期就是普通的睡眠问题，可能就是由于生长发育快，导致缺钙，缺钙导致的肌肉抽搐，如果频繁发生，就要去医院咨询医生，吃一些安神的药。

4、症状性肌抽跃。这种情况就比较严重了，常伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查才能判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

根据医生的说法，虽说睡觉偶尔的抽搐没有多大问题，但也是会影响正常的睡眠。那应该如何避免这种情况的发生呢？

1.舒展肌肉

每晚睡前的几十分钟，在床上尽情的舒展肌肉。可以多伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

2.适量的饮水

其实睡前补充水分对健康的好处有很多，大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度。但注意是在保持补水适量的前提下，睡前过量的饮水容易给脾胃造成负担，长此以往容易导致体内湿气重的情况。

3.规律作息时间

容易抽搐的人在生活规律上要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，尽量让工作在白天完成，晚上即使没睡好也要按时起床，养成习惯，坚持数日，睡觉抽搐的情况就会逐渐好转。

平时偶尔抽搐是没多大问题的，但要是常伴有头痛、头晕等状况，就要及时的就医了。