人类从本质上区别于其他动物，根本原因在于人类能够直立了，而这就需要靠两条强壮有力的腿，但是一旦腿出现了疼痛就很难再自由的行动，所以膝关节对于人们来说作用很大，在日常生活中如何快速发现膝关节已经退化了呢？

当出现了这两个信号的时候，这说明膝关节已经在向你求救了~

1、不明原因的上下楼痛。当上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，磨损也会加重。随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少，这时候频繁摩擦会刺激到软骨下的神经末梢，我们自然会感觉到疼痛。”

2、平时不按不痛，但一按就痛。这个情况说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降。

如果有以上两个警告信号了，那么如何更加准确判断膝关节好坏呢？在这里只需要一个动作，那就是单腿下蹲。

在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖翘起略离开地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

先不管整个动作能不能连贯完成，如果在这个过程中有膝关节感觉到痛，那就意味着可能有病变，建议尽早到医院就诊。