好吃的食物很多,
但如果控制不住自己的嘴,
就会产生副作用。
这6种食物女人要少吃,
一旦不小心贪嘴,
肥胖症、黄褐斑等皮肤问题很快就找上门~
酒精
喝酒一时爽快,但酒喝多了,会让血管扩张,导致营养流失,甚至会出现脱水现象。
常喝酒的人,脸颊容易出现黄褐斑,面色看起来是发黄暗沉的,爱美的你,还敢经常喝的酩酊大醉吗?
咖啡
咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一,很多人喜欢用咖啡来提神,每天一两杯咖啡是OK的。但是如果贪杯,咖啡因达到大剂量,会带走身体中的钙,钙减少了,内分泌失调,体内的排毒功能也会减弱,皮肤变得干燥没有光泽。
如果你很爱喝咖啡,每天5杯都喝不过瘾,馆长建议你给每一杯咖啡里加两大勺牛奶,及时补钙。
甜食
白糖不能多吃,甜食也是一样的,甜食含糖量一般都比较高,吃多了会导致胰岛素浓度上升,刺激脂肪细胞增生和脂肪合成,结果就是雄激素水平过高,身体分泌的油脂特别多,油脂多了,痘痘也就蹭蹭长出来。
此外,甜食吃多了,身体更容易发福,细胞老化加快,皮肤容易变得松弛,甜食是容颜的敌人,想留住容颜,记得少吃甜食哦。
哈喇味的坚果
坚果是健康的零食,坚果含有很多不饱和脂肪酸,如果长时间存储,可能会产生酸败现象,吃起来带有哈喇味,这类坚果过氧化值是超标的,吃多了会让皮肤老的更快。
选择未经调味的原味坚果或者没有开壳的坚果,吃起来更安全,因为有些商家唯利是图,会把变质坚果重新加工,放入大量香精、盐、糖精等调味品来增香,掩盖哈喇味,而且经过调味的坚果,一不小心就吃上瘾了,吃着吃着,热量就超标了,结果就是肉肉很难甩掉。
油炸食物
再健康的食物,一旦被扔进油锅炸得酥香,再配上各种高油、高钠、高糖的酱汁,热量高了不是一丁点,如果你不想患上肥胖症,就常对油炸食物说“不”!
烹饪食物,最健康营养的方式是清蒸,至于油炸,偶尔过过嘴瘾就好。
腌制食物
泡菜、腌黄瓜等腌菜是夏日的开胃菜,腌菜好吃,但不能多吃,因为在腌制过程中,免不了加大量盐,钠严重超标。人体的钠过多,高血压发生的几率更大,而且腌菜有亚硝酸盐超标的风险。
上面的6种食物要少吃,对大多数女人来说,也有一些食物,多吃有益健康,赶紧看看吧~
豆制品
豆腐、豆浆是人见人爱的豆制品,它们含有大豆异黄酮,可以有效平衡人体雌激素水平,有助于稳定情绪,心情好了,身体会更健康,人也变得有气色。
当然,大豆摄入要适量,每天30—50克大豆最合适,早餐喝豆浆是很棒的方式。
百合
睡不好觉,皮肤养护也就无从谈起,百合滋阴养气,爱吃百合有助于养心安神,改进睡眠质量。
百合煮粥、百合银耳莲子羹都是适合女人的美食,护肤从饮食开始,平常抽点时间为自己煮点来吃,就是一种很好的养护皮肤的方式。
枸杞
枸杞富含维生素A和叶黄素,对眼睛有养护的作用。长期埋头在电脑前的人,经常用枸杞来泡水喝,可以有效保护眼睛。
其中,黑枸杞富含花青素,花青素可以抵抗外界对细胞的氧化作用,有助于延缓衰老,被称为“天然抗衰老神器”!
红枣
红枣大概是最受女人喜欢的食物之一了,红枣维生素含量很高,滋阴补阳的效果也是杠杠的~
煲汤的时候加几颗红枣,美味又营养,红枣和银耳一起煮汤,经常喝,可以补气血,滋养皮肤。
海藻
海带、紫菜等海藻口感鲜美,含有蛋氨酸、胱氨酸等物质,常吃可以缓解皮肤干燥状态,改善油脂分泌,使皮肤光泽动人。
此外,海藻中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,对于保持身体健康大有裨益。
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