湿气重，很多人都是由于个人的坏习惯造成的，但知道自己湿气重了，却不知道怎么控制自己嘴，有些东西不可以吃，吃了反而增湿，这种情况不少吧。

如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

1起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2穿衣时看感觉

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3如厕时看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5刷牙时看恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6看平时爱不爱动

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

农村遍地都是宝！不要看它长的丑不起眼，却是湿气死对头，坚持喝，赶跑湿气干掉大肚腩。

冬瓜与荷叶的结合不仅能去除湿气，还能排毒润肠，起到一个减肥的功效。常喝能减肥事实上是通过祛除掉湿气，通过我们体内的循环系统来把这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。

燕麦本身就是很好的粗粮谷物，有消水肿，健脾胃的效果，所含丰富的膳食纤维能养胃促进肠胃蠕动促进新陈代谢，常吃不仅能够去湿气还能调养身体。

生姜性味辛温，对于驱寒祛湿有一定的功效，不仅可以用于泡脚，常吃也能起到一定的预防疾病作用。用生姜水来泡一泡脚，能有效祛除脚气，促进血液循环，让你的睡眠质量更好，同时还能有效去除湿气。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。