“湿”在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

首先就是要学会判断自己体内是否有湿气。怎样判断自己体内是否有湿气呢？3个方法轻松搞定。

  1. 起床时看感觉：

早晨起床时，是不是感觉小腿肚子发酸、特疲劳；头发昏，没精神，或是像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有“湿”了。

2.如厕时：

看大便体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，残留在马桶，几桶水都冲不净。如观察手纸，正常的话一两张纸就够了，湿气重则三五张纸反复擦也不净。时间长了，宿便产生毒素于体内，百病丛生。

3.洗漱时：

看舌苔如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热刷牙时——看嗓子早上起来刷牙的时候，就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

喝玉米须茶，可以帮助去暑气，可以去除体内的湿气。玉米须茶还有开胃的功能，很适合夏天食欲不振。玉米须还利尿消肿，可以用于治疗肾病。

普洱茶能使肠壁舒张，喝普洱茶，可以帮助代谢摄入体内的多余脂肪，具有很强的去湿气减肥、瘦身的效果。

自古以来荷叶都被称为瘦身的好物，荷叶碱能帮助我们利尿，消脂通便，对于水肿的或者腰腹上肉多的可以多喝一点，

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食等功能。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬的美白和减肥功效不能小看，经常喝柠檬水，排毒养颜，美白祛斑，绝对会有惊人的效果。