一、“手机综合症”

中“毒”指数：★★★★★

中“毒”表现：

1.每天不管走到哪里都要带着手机，不带的话就浑身不舒服；

2.一个小时以内刷朋友圈4次以上，即使知道没有更新也要刷一下；

3.看完微信看QQ，看完QQ看微博，看完微博看新闻.......

4.总觉得有人要找自己，一没带手机就会担心错过非常非常重要的信息；

5.吃饭、睡觉前、睡醒后、走路，都在看手机。

“毒”性威力：

1辐射身体，影响身体健康；

2.对颈椎损伤严重；

3.影响人际关系，即使面对面，仍是玩手机，缺少交流；

4.影响睡眠质量，常常玩手机很晚睡觉甚至失眠；

5.做事情注意力很难集中，总是会为手机分神。

戒“毒”方法：

1.凭借自制力，与自己约定某一上午或者某段时间不带手机；

2.学习或者上课时不使用智能手机，或只用一些只有通话功能的老式手机；

3.下载诸如“我要当学霸”等APP，用软件力量强制锁屏；

4.聚会时把手机放在一旁，谁玩手机惩罚谁。

二、网瘾少年重出江湖

中“毒”指数：★★★★

中“毒”表现：

1.每天非得玩游戏，不玩游戏会死；

2.玩游戏时间不可控；

3.每天说话时嘴里总是蹦出游戏词汇，“奶一下”、“吸一口”、“杀杀杀”......

4.无论最近有多忙、有多少事情等着做、有没有考试，都无法动摇玩游戏的心；

5.牢记游戏中的所有任务时间，到点必须去，其他事情都没有这个重要。

“毒”性威力：

1.视力下降、睡眠不规律、饮食不规律，长时间玩容易眩晕，身体状况变差；

2.人际关系变差，跟身边的人聊天只有游戏这一个话题；

3.影响宿舍关系，玩游戏很多时候是忘记时间的，影响舍友休息。

4.每天处于挂科边缘，学习成绩不堪入目；

5.影响其他活动的参加，基本上会变成宅男，不参与社团或者集体活动；

6.游戏花销日益加大。

戒“毒”方法：

1.最直接的方法，卸载游戏、清除游戏记录、卖号，基本上很多人很难做到；

2.自制力不强的人慎入游戏，尤其是一些明知道容易上瘾的游戏；

3.用其他事情转移自己的注意力；

4.身边人或者舍友打游戏时，尽量出去，不要呆在一起。

三、不健康的生活规律

中“毒”指数：★★★★

中“毒”表现：

1.每天睡的越来越晚，每天起的也越来越晚，形成恶性循环；

2.12点之后还没睡着的，基本上就不会7点起，就算起了也精神不振；

3.一开始认为睡到8点是懒觉，到后来时常睡到中午12点；

4.不知道学校里早饭有哪些，从不吃早饭；

5.懒得去食堂，在宿舍里叫外卖上瘾。

“毒”性威力：

1.极易形成恶性循环，也极易受到舍友休息时间的影响，传染能力强；

2.每天精神不振，影响学习；

3.生物钟极不健康，黑白颠倒，身体状况变差；

4.容易失眠，睡眠质量差。

戒“毒”方法：

1.与舍友一起约定合理的生物钟，每天定点关灯睡觉；

2.睡觉前将手机关机；

3.每天早晨定闹钟起床；

4.即使是周末，也不睡到早晨8点以后。

四、逃课翘课、不认真听讲

中“毒”指数：★★★

中“毒”表现：

1.第一次逃课紧张担心，第二次逃课有点害怕，三次以上逃课就会麻木，将不上课当作习以为常；

2.不熟悉自己的课表，不知道每节课在哪个教室上，期末不认识老师和同学；

3.提交作业的时间永远是滞后的；

4.平时不学习，期末考试靠复习学霸笔记和熬夜突击来搞定，时常挂科；

5.认为老师上课很水，讲课没有水平，每天上课不听讲。

“毒”性威力：

1.极易上瘾，一旦有一两次逃课没有被老师发现，侥幸心理就会膨胀；

2.平时考勤不堪入目，影响期末成绩，极易造成挂科；

3.不喜欢老师、对老师有偏见，上课质量下降；

4.不能与老师有更多地交流，不认识老师也不被老师记住；

5.影响同学关系，找人代签到会很容易让人烦，不参与小组作业会让同学嫌弃。

戒“毒”方法：

1.不要有第一次逃课的经历，无论任何情况都不要尝试逃课，实在有事通过开假条等正规途径请假；

2.不要存有侥幸心理，认为老师第一次不点名以后就不点名，要想着老师就会在逃课的那节课点名；

3.上课时尽量不要带与本节课无关的书籍或者其他，也不要在课上玩手机，否则一旦开始不听讲，再想认真听讲就难了；

4.每次坐在前排，在老师的眼皮底下，会增强一定的自制力，也容易让老师记住你。

有的时候，大学生的一些生活习惯容易让人诟病，虽然这并不是所有大学生的常态，但这些恶习还是存在的。大一上学期是学生自制力最强的一段时间，各方面对自己要求都会更高些。所以一定要在大一上就养成好的习惯，尽量不要以身试读去沾染这些坏习惯！