减肥期间的童鞋们是不是都有这样的经历。晚上临了要睡的时候 经常是饿的前心贴后背的，就像猫抓似的。怎么都睡不着。那么这个时候你是选择胡乱吃些填肚子还是硬抗着饿呢！今天跑哥要给大家分享下面这几种食物。既管饱又不会胖喔

一 牛奶

牛奶含有一种色氨酸，可以让人安静下来。并且晚上喝牛奶不会长胖。并且在睡前喝杯温热的牛奶有助于提高睡眠。不过尽量选择低脂或者脱脂牛奶。

二 南瓜粥

南瓜的热量是非常低的，南瓜富含丰富的膳食纤维和果胶。有很强的饱腹感。还可以帮助肠道排毒，真是一举多得。

三 香蕉

香蕉 在睡前吃一根香蕉 可以很好的通肠胃帮助排毒，睡觉前可以帮我们放松精神。并且还不会长胖喔！