历来讲究团体不雅观不雅观念的中医，对人体保健区域的划分和归类总有独到之处。

我们人的手腕、脚踝和颈项（脖子）在中医里统称为“三脖”，经常对这3个部位停止按摩，可起到防备心脑血管疾病的浸染。一样平常情形下，患成心脑血管、肠道疾病的人可重点按摩或者勾当手腕。

手腕

被称为人的第他心脏，其处有6条经络经由过程，网罗心、心包、肺、胆、巨细肠、三焦经。

按摩编制：可用一只手对另一只手的手腕停止前后摆布的按压，或沿某一个标的目的做圆周举动；也可以用双手手背停止互相按摩，或者用双手交替对另一只手腕四周停止捏按。别的还可以经常做手指伸缩、互抓、互拍举动，同样能起到调度气血、通畅经脉的浸染，敌手麻有很好的防备浸染。

脚踝

有6条经络经由过程，网罗肝经、脾经、肾经、膀胱经、胃经、胆经。

按摩编制：对其停止按摩时，建议多做脚踝屈伸、改变举动，还可用手按摩脚踝或脚趾。

经常做此举动，可灵通元气，使血脉畅达，对养肾和养肝有很好的了局，还能起到防备下肢血栓等浸染。

脖子

人体阴阳大脉经由过程的地方，也是脏腑重要经络经由过程之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃经、胆经、小肠经、大肠经、膀胱经等经脉想通，做好了脖子的保健，可以血脉畅达，有效防备颈椎病等。

按摩编制：日常平常可像小龟似的停止表里伸缩脖子勾当，每次停止16——32个往返，如答应以起到防备脑血管栓塞的浸染。

初度别的，还可以用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感受温馨为宜，能防备头痛伤风。余暇时，建议经常用手拍打脖子摆布两侧或摆布摇头，有助于血脉畅达。