最近有一篇文章在朋友圈非常流行，那就是据说普通人体内至少囤积3~6公斤的宿便，而肥胖便秘的人了至少囤积了6~11公斤的宿便，称得上是又毒又重。

那么首先我们先来说说宿便吧，如果你百度或者谷歌一下，你就发现在“宿便”这个单词的解释下面，写着这样一段话：“宿便不属于医学概念，借用和偷换了中西医学概念或理论，并没有足够的科学依据，很多专排宿便的产品，实质上都是刺激性的泻药，久服对身体有危害”。那么根据这样的解释，我们能够轻易的发现，宿便本身就是保健产品的炒作结晶，那么也就是说其实所谓的人体肚子里面有10~20斤的宿便，其实都只是一个夸大其词说法，因为宿便本身就不存在这个概念，更何况是斤数呢；

那么说道宿便，我们就要讲下便秘这种人群了，究竟一周便便几次算是比较正常的了，很多人呢她做不到一天一便或者是一天多次排便，就总觉得自己是便秘。可是事实上，每周排便的次数在5到15次，其实都在是正常的。排便健康与否，还是由两个问题来决定的，首先就是是否具有规律性，无论你是一天一次还是两到三天一次，只要这个周期是长期规律，那么证明你的排便功能是正常的；其次就是看你的难度系数了，排便艰难或者每次蹲马桶的时候都需要发出奇怪的呐喊声，那么就证明你排便不正常了；可是如果你每天都可以做到，蹲完就走，轻松无忧的话，那么就证明祝贺你排便功能是正常的；

那么如果真正出现了便秘，我们应该怎么办呢？首先就是不能用任何号称可以通便排毒的药物，因为这些药物主要是通过“泄”的方式去简单粗暴的排除体内的便秘。长期使用不仅会导致肠胃功能的紊乱，而且会出现体内的电解质失调等等一系列的问题，这样会导致你排便越来越困难，这就是我们经常说的依赖性；

我们有哪些方法解决便秘呢？

1、主流的方法就包括了多运动，因为肠道的蠕动和下腹部的力量是帮助排便的主要推手，很多女生发现自己仰卧起坐和卷腹都做不起来，这就是因为她的下腹力量太弱了，这样不仅容易出现小肚子而且更容易出现便秘；

2、其次就要多喝水多吃蔬菜了，主要的目的是润滑肠道增大排便体积，这样就能让其正常排出。

3、另外的话，便秘有可能是肠道菌群失调引起的，如果你经常腹胀或是吃什么都不容易消化的问题，那么很有可能就是因为你肠道菌群失调了，这时候你可以通过适当的补充益生菌和益生元来解决这个问题。