学习贯穿着我们的一生，从小学到大学乃至工作，从高考到考研乃至就业和晋升，我们都在学习中不断的成长，人生因学习而才无悔！

可是有的时候，学习真的坚持不下去了，很想学，但是无法集中精力，总是受到各种影响，学习效率很低。

其实这是缺乏自控、缺乏目标和强烈的信念，很正常，每个人都一样，怎么办呢？除了给自己打鸡血，小编在这里也给大家整理了几条建议，如果有用就收藏吧！

一、吃点清淡的食物，累的时候就不要学习

很多人会在精疲力尽的时候去学习，尤其是上班的人来说，想要考研或者考各证，下班后精疲力尽，理解能力较低，就是打了鸡血的坚持去看书，效果也会很差，往往一不留神就放弃了。

这个时候，建议下班后吃一些清淡的晚饭并吃一些水果，有利于消化，如果太疲惫，小睡几分钟，然后醒来喝点开水开始看书。晚上不要和茶或者咖啡，不然第二天会更累，怎么坚持继续学习？

二、专注与发散交替

专注学习的效率非常高，但一个人很难保持长时间的高度注意力集中，这时需要放弃学习，分散自己的注意力，比如看几分钟娱乐新闻或者查看一些资料，也可以适当的运动一下。

认真的学习

三、换个地方试试看

很多高考或者考研的同学，每天都在相同的地方一直看书、学习长达十多个小时，很容易疲倦，这时我们就需要换个地方试一试。

有研究表明，不同的学习场所有利于增加记忆。

所以，当你在一个地方学习坚持不下去时，还是换一个地方，比如到教室外面、公园、操场这些地方读一读书、呼吸一下不同的空气，更能够提高自己的学习效率。

四、学不下去的时候丢掉笔记，画一画思维导图

很多人学习到一定程度，又怕自己忘记前面学了什么，反过来就翻看自己前面的笔记，这个没错，但其实这样学习枯燥、低效，最好的办法是不要看以前的笔记，找一张空白的纸，然后画一画思维导图，而且要把自己当成是一个老师，用怎么样要怎么讲才能让别人明白的思维来复习。这样不仅检测了自己到底学了多少，同时要是被问到相关的知识点就能随口就来。

睡觉呗

五、睡觉，明天早点起床

不要一看睡觉你就说我学习坚持不下去的时候，就是“睡觉，明天一定早点起来看”，然后明日复明天，天天如此。其实是让你保持良好的睡眠时间，睡眠时间不充足，怎么学习？怎么集中精力？

现在有很多人睡觉就一直在玩手机，结果第二天又要早起，白天睡眠不足，晚上看书有好累，坚持不下去、学习效率低，然后又准备好好睡一觉，结果又玩手机到深夜，结果可想而知。

所以想要学习好，首先就要睡得好！熬夜看书这种事，小编是绝对不会干的！

总而言之，无论你是在高考、考研的战场上，还是在校园中、职场上，学习之动力不可断！

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