便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

便秘就是一直在期待着能顺利地“例行公事”，但它就是迟迟不出来，好不容易憋出来了，却是费了九牛二虎之力，而且过程还十分痛苦！很多饱受便秘困扰的人在不得已的情况下，只能经常靠一些辅助办法，比如开塞露，喝番泻叶、吃泻药等等五花八门的方法来治，可是这些办法往往治标不治本，缓解得了一时之苦，时间久了便秘却越来越严重。

引起便秘的原因大致有以下几种：

1、的饮食习惯使食物的机械性或者化学性刺激不够，或者因为吃的东西太少太细，减少了对肠道的相应刺激和反射性蠕动而造成便秘；

2、姿势不对，生活习惯变化，经常吃强泻剂、灌肠等，都会造成直肠反射敏感性下降。即使有排泄物进入，却不能引起有效的神经冲动，无法形成排便反射从而便秘；

3、抑郁或者过于亢奋，致使条件反射发生障碍而便秘；

4、不足、长时间精神高度紧张、作息不规律等会造成肠道蠕动失常喝痉挛性收缩而便秘。

要治疗便秘，除了要杜绝导致便秘的源头之外，还可以采取一些食疗法，坚持食用会有一定的改善效果。

1、多吃膳食纤维

膳食纤维能够按摩肠壁，促进肠胃蠕动，效果比较好的是洋车前子壳和李子。这两种食物不仅富含粗纤维，还含有一种特殊的成分，可以帮助肠道吸收更多的水分，从而使得便便湿润柔软有弹性，促进顺利排便。

2、多补充益生菌和益生元

有益的活性微生物能为疲惫的肠子注入新的活力，调节肠道菌群。要补充益生元可多吃胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物，补充肠道益生菌则是多喝酸奶。不过酸奶不能喝太多，否则，同样会引起腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

3、火麻仁油加蜂蜜水

为了能够更好地改善便秘的情况，中医推荐一种食疗法——火麻仁油加蜂蜜兑水喝。做法很简单，先准备适量温开水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，搅拌均匀即可。每天坚持喝，连续一周就能看到效果，便秘会缓解很多。

为什么火麻仁油有治疗便秘的功效呢？《本草纲目》中有记载：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。”火麻仁油中约30%的脂肪油，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇到碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，促进肠道蠕动加速，同时可以限制肠内固有的水分吸收，能够有效润滑肠道，软化粪便，帮助顺利排便。而且火麻仁油平常也可以用来炒菜，不但不会损伤阳气，还有滋阴补阳的功效，对老人小孩都适用。

喝火麻仁油加蜂蜜水，操作简单有效，较上面两种方法更便利，而且没有局限性，也不会产生副作用，改善便秘的效果也可以看得见。

一般治疗

便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

预防

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法