“闪腰”，是一种农村土话，用医学术语来说就是急性腰扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年，在激烈的对抗性运动中，或者搬重物过程中，都很容易发生。

专家提醒：意外腰扭伤不是小问题，如果没有做好处理，就会使腰部永久受损。因此，我们要注意防范意外腰扭伤，当出现了腰扭伤，就要进行有针对性的处理和治疗。

热敷法

腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里（或用热水袋），热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

按摩法

患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次。

冷敷法

卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。

药物外用法

用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部。症状缓解后，应逐步加强腰部肌肉锻炼。

如果你是腰椎间盘突出等问题，建议在恢复训练的同时，坚持服用氨糖软骨素（今幸），能有效促进关节软骨恢复，减少关节摩擦，加快恢复速度！