原标题：嗳气、胃胀，3个小妙招饭后做一次 轻松缓解

冰啤酒、凉西瓜、镇过的水果，加冰的凉面……炎炎夏日，看着这些冷饮凉食就胃口大开！好像把这些东西“灌”进肚子里，整个人都变得凉快了许多！然而，如此饮食可是痛快了嘴巴却苦了肠胃！

做工程预算的小张最近总是熬夜加班到凌晨，加上夏季天气炎热，常常感到疲惫，还时时感到自己嗳气、胃胀、反酸水，早晨起来口苦，大便时干时稀。在一段工作结束后，小张和同事们大吃了一顿，结果第二天早晨竟然呕血了！小张吓得赶紧去了医院，检查后才知道，原来自己患上了胆汁反流性胃炎。

夏季是胃肠道病的高发期，在某医院消化内科中，仅一周，急性胃肠炎患者已增加五成。消化内科医生表示：胡乱吃、睡眠质量差、压力过大都会导致夏季胃病高发。

像小张这种情况，工作紧张、压力大是导致胆汁反流的一大原因。人在不好的情绪下，肝内胆管分泌的胆汁就会增多，而分泌越多，胆汁反流性患者往胃里回流的胆汁就多。另外，晚上吃得太油腻，也容易导致胆汁反流。如果胆汁长期反流入胃内，可导致慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、甚至胃恶变，因此患者需及早去医院进行检查，由医生根据你的病情进行用药治疗，还可以服中药调理治疗，例如像小张患的胃病类型可以服用中成药摩罗丹。不过对胃的治疗除了用药外，还需日常养护。

那么在夏季，到底该如何养胃呢？医生指出做到如下几点，有助于胃病康复：

1、温度适宜的食物可以减少胃黏膜损伤，避免太凉或太烫的食物，吃东西细嚼慢咽可以增加消化酶分泌。避免餐后饮水和吃泡饭使胃液稀释，影响消化。

2、多吃水果，增加维生素、提高抵抗力。甘味食物能提高免疫力、滋补脾胃，如小米、山药、南瓜等。

3、避免过度疲劳，过度烟酒、浓茶、咖啡；避免饥饿不均、晚餐过饱；避免饮食不节；避免滥用药物，如阿司匹林、止痛药和激素等会刺激胃粘膜的药品。

经常做以下几个小动作，也能缓解胃腹部不适：

1、饭后揉肚：饭后先散步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部,先将双手搓热,分别以左、右手按顺时针或逆时针方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增强胃肠机能,对治疗肠胃病有一定效果。

2、捏脊：捏脊是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。捏脊主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中督脉所在,脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络、调和气血的作用。

3、敲打小腿缓解胃痛：小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位，比如小腿内侧有肾经、脾经、肝经相交汇的三阴交穴，小腿外侧有属于足三阳经的胃经、胆经，我们膝盖下三寸的外侧有能够健脾的足三里，每天坚持按摩、敲打这些穴位，有保健脾胃的效果。

小编提醒：夏季是养胃的最佳时机，但同时，也是最伤胃的季节。拒绝冷饮、辛辣食品；减少加班熬夜；饮食清淡、定时定量；不暴饮暴食。这些好的生活习惯都是胃的保护伞，保护好肠胃，有个好身体，才能为你的小梦想奋斗！

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