话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气好像很难除去的样子，很多人也不知道用什么方法来去除体内是湿气，或许很多人会说，我用了很多方法祛湿，却不见效果。有得人会说，我祛湿方法都试过了，比如拔罐结果还是没有去除掉。其实拔罐只能祛外湿，内湿还得靠内调。首先，来了解一下如何辨别体内湿气重呢?

不妨按照五个信号自检一下：1.照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。2.每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

体内的很多湿毒，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方，人体的湿毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够轻松排毒祛湿了。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。