寒来暑往，秋收冬藏，入秋以后，气温逐渐降低。

我们的身体也开始主动存储脂肪，以备过冬。

对我们最大的影响，就是时不时就想吃点啥。

不吃吧饿得慌！吃吧又怕发胖！实在两难。

今天就给大家分享几种适合拿来当零食吃的纯天然食品，增加饱腹感的同时还不容易发胖。

NO.1，兰香子

兰香子的好处在于泡水后会膨胀，可以很好的增加饱腹感。吃下后还能增加胃肠蠕动，是纯天然的肠胃清道夫。

又因为它是一种植物的种子，在不充分咀嚼的情况下，不容易被人体吸收。即使吸收，因为它含有丰富的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收。

所以，兰香子称得上是最天然的“减肥圣品”。

推荐吃法：加温水泡开，用蜂蜜调和，可以作为代餐或者在餐前饮用增加饱腹感。

下面是泡开时的样子，某些人的密集恐惧症可能要爆发了。

NO.2，玉米

香甜的玉米应该是很多人的最爱，它是粗粮中最受欢迎的。

虽然本身糖类占比较高，但其中大部分都是膳食纤维，不仅不容易让人发胖，对肠胃的好处也是极大的。

而且玉米含有非常多的微量元素，最大化保证了身体对营养的各种需求。

推荐吃法：切成段煮着吃，同时方便随身携带。

NO.3，香蕉

作为最佳健身食品，当然会有香蕉。

香蕉果肉香甜软滑，深受大众的喜爱。香蕉还富含钾和镁，钾可以防止血压上升、肌肉痉挛，镁可以消除疲劳。

据荷兰科学家研究发现，香蕉含有的泛酸还可以让人开心起来。

推荐吃法：身边常备，随时食用。

最好选购完全成熟的，有黑色斑点的，如果香蕉把儿是绿色的，大多是使用了催熟药物，里面一般还是生的。

还要说明一下，这三种食物作为零食，饿的时候吃一点，可以很好的增加饱腹感。

但任何事情物极必反，如果大量食用，任何食物都会造成肥胖，记得这三种食物只是不易发胖。

不论控制体重或者减肥，最关键是要节制，不要贪多。

好了，就到这里，希望大家在秋季增加一些适度运动，才能更好的防止发胖。

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