腰痛是现代人常见的身体不适症状之一，许多人习惯贴上药膏缓解疼痛，甚至多以为是「肾虚」所导致，不过，中医师表示，腰痛的原因相当多，光是弯腰和伸懒腰所产生的腰痛，就各有不同的健康问题，想要摆脱腰痛的困扰，还需先找出问题根源。

一样是腰痛，前弯痛、后仰痛的差别在哪？

郭右睿中医师表示，腰部需支撑上半身的重量，还要连接全身的活动，常会发生各种外在或内在的急性、慢性损伤，因此腰痛的判断与鑑别相当复杂。若简单一点，大致可将腰痛分为「前屈疼痛」跟「后仰疼痛」两种。

【前屈腰痛】

主要症状：往前弯腰时会觉得疼痛，腰部无法伸直或站不直。

发作原因：这种症状常见于久坐上班族对腰椎椎间盘的压迫，或是搬运重物「闪到腰」，引起肌肉韧带或背部肌肉筋膜的扭拉伤。

改善之道：这样的患者经过休息、针灸或药物治疗，通常经过1至2周就会好转。针灸的穴道会以辨证论治为主，针对疼痛的部位治疗，若有经络循行所致的疼痛，例如太阳膀胱经腰痛，疼痛出现在脊柱两旁，可针刺膀胱经的肾俞穴、大肠俞和委中穴等；若是督脉腰痛，也就是在脊柱中央，则可针对后溪穴和腰阳关穴治疗。

【后仰腰痛】

主要症状：常常在伸懒腰或后仰时觉得疼痛。

发作原因：多是随著年纪增长导致脊椎退化、腰椎损伤、腰痛治疗不当、肌肉跟筋膜无法复原，或是某些内脏或妇科疾病所引起，会有腰背部软组织、肌肉、韧带或筋膜纤维化，肌肉按之僵硬的情况，往往做影像检查时，可以找出病因。

改善之道：在家可以先用热水袋，或热毛巾在疼痛处热敷，促进腰部血液循环，缓解腰肌的痉挛，再请中医师辩证论治，评估后予以适当的治疗。

平时多注意5大生活保健，也能轻松护腰、远离腰痛不适。

【护腰5大步】

  1. 不要轻易尝试会勉强自己的困难动作，例如深蹲、扎马步。

  2. 要搬起放在地上的重物，应该先蹲再搬起。

  3. 久坐的上班族每半小时要起身动一动，换个姿势。

  4. 坐著时，要有腰靠，而且要坐得挺直。

  5. 平常可多做游泳、快走等保护腰部的活动。