一不敢搭讪怎么办？如何克服搭讪焦虑！

很多人会像我一样，比较胆小，我们这个群体所看到的世界是这样：搭讪-心理矛盾、害怕-搭讪被发好人卡、被拒绝-导致最后的结果就是进入恶性循环，原来我这么挫，会无意中进入无底洞，一个人一直“认为”自己表现得不够好，简单的搭讪都被经常拒绝，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。某学员的这个特质就好比喜欢在QQ上聊天，但是现实生活中不敢。可能我在QQ上跟女人互动很好，但是现实中，我就是那么挫。这好比心理学中的“一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为”。我自己不敢搭讪的行为可能导致了我的一个不良习惯或者内心深处的阴影。我的情绪和行为受制于我对搭讪的认知，我自己的搭讪认知是我把妹心理活动的决定因素，最开始的搭讪认知让我走进无底洞，那么克服这个最好的方法就是先改变自己的认知。

如何改变呢？很简单!你只是没有享受到成功的喜悦而已。“搭讪认知”是指AFC对搭讪行为、搭讪现象、搭讪结果的认知和看法，对自己搭讪的看法，对搭讪过程自己的见解等等。上面我们说过不敢跨出第一步源自不良的搭讪认知。那么我们首先改变搭讪认知。男人日志理解的搭讪技巧行为包括如下几点。

A：搭讪女人（把妹界公认的搭讪）

B：搭讪领导、长辈。（攀附关系、工作求助等）

C：搭讪晚辈。（问候表弟表妹等）

D：搭讪陌生人（不包括A，但是包括陌生男子，陌生营业员、陌生服务员）。

大家认为哪个类别最好搭讪？当然，绝对的答案当然是C和D。从搭讪认知的角度来讲，改变就从CD来做。如何做？很简单。从C来说：买衣服的时候多跟营业员、服务员聊。聊啥？在聊衣服首饰的同时，夸夸她们今天妆化的不错，在她们高兴之余凑着她的耳边说可惜你的眉毛有点点化浓了，但是整体很漂亮。很无聊很简单的方法，我就是用这个方法T了好几个女人。

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从D来说，你是否发现你和小朋友说话很自然，很有话题？因为你的世界比他们高，你有很多经历，他们只会两只眼睛瞪着你听你讲。于是各种谎话、好听的话脱口而出。虽然你的世界比他们高，但是总有交叉点。这样，小朋友会反问你，叔叔你小时候别人也是这么每天表扬你，跟你讲故事吗？

换做女人，女性的世界虽然跟男性不一样，但总有交集，看着一样的电影，坐着同样的公交，甚至用着同样的姿势。你不可能比他们的世界矮，也不可能矮出多少。那么你为何在女人面前就会卡壳？因为你的把妹认知导致你处处害怕，所以，你不敢去KINO，不敢去自然的做事。怕就从CD做起。慢慢练习。

二男性对女性搭讪技巧

通过分析女性被试的个性，及其对搭讪因素和男人类型的评价，研究者们发现，的确不同个性的女士偏好不同因素的搭讪。外向性特质高的女性，更重视幽默因素，也更喜欢领导者型的男子。而精神质的女子则对坏伴侣情有独钟，神经质型的女子则爱好居家男人。

这就意味着，男人选择的不同类型的搭讪套路会对女子的回应有一定的影响，而通过女性对特定类型搭讪的回答，男人能够有效地判断女性的个性。比如男人对那些想找个“坏伴侣”的女人搭讪时就可能使用荤段子或者恭维，而那些想找个外向性女人的男性则可以用笑话开场。

需要注意的是，个性特征和搭讪套路之间的相关性并不是很强（在0.2-0.4之间）。因此，个性特征并不能主导对搭讪的反应。不过，既然搭讪和个性是有关系的，为了脱光，何不在这方面下点功夫呢？

当然，除了上述几种搭讪套路，还有一些搭讪方式是女性普遍都很喜欢的，了解这些会让男人事半功倍。它们包括体现出对女性的帮助意愿的，愿意让女性占据控制权的，以及那些以并不露骨的方式展现财富的搭讪方式。

对搭讪技巧的分析，男人日志根据多年的经验整理出了以下4中因素:

好伴侣因素 ——具备这类因素的搭讪通常会提到文化、性格或财富。比如，你知道我在XXX博物馆看到的那件神奇的东西吗？

恭维因素 ——比如，哦，你长得好像XXX（某明星或某美女）啊。（女性通常觉得这个开场白好冷。）

性暗示因素 ——比如提到床或者滚床单什么的。（女人通常不喜欢这个开头。）

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幽默因素 ——比如，我能给你买座小岛吗？（女人很喜欢被有幽默感的男人搭讪。）

通过把握对方心理，与其进行有效、良好的沟通。搭讪其实也是人际交往过程中一种有效的沟通方式，善于沟通，是自信的一种表现，那我们该怎么做呢？下面的搭讪技巧理念为你指导。

搭讪技巧理念一：摒弃一切多余的套话、假话和废话 “你好，在那边看到你，觉得你气质不错，所以过来认识一下。”这种问候+赞美+表明来意的组合从来不是搭讪技巧的套路。

真诚的开场白就是“你好，我想认识你。”可以再加点儿善良和无辜的微笑。

问候+表明来意，根本不需要另外赞美;或者说，直接表明来意本身就是一种赞美。而“觉得你气质不错”，这句话太像各种推销员了，并且，你真的是因为她的气质好才来搭讪的吗?

搭讪技巧理念二：用有趣的方式说真话，相应上面那个开场白可以有如下灵活的变动， “你好，刚才在那边看到你，突然特别想认识一下，所以我脸皮一厚就来了。”

“我也不知道为什么想认识你，脑袋一热就跑过来了。”说自己的脸皮厚、脑袋热绝对要比说对方气质好更接近实情，也更容易令姑娘们接受。

搭讪时适当说说自己也是不错的小方法。跟陌生人搭讪，被拒绝是不可回避的，所以，坦然地面对被拒反倒更自如。一旦过了第一关，接下来就会变得很轻松。

关于情景话题有人为了避免搭讪时的唐突，喜欢先用情景话题开场，然后再过渡到想要认识的真实目的。自然开场当然没错，但“自然”二字必须是真的自然才好。若正好有一个话题摆在那里，可以信手拈来当然不错，但如果想跟一个步履匆匆的姑娘认识，倒不如用最自然的方式也就是诚实地直抒来意。

“我想认识你”一定比“我常见到你”要有效得多。(这里的有效不仅是指要到号码，也包括后续)而所谓的“先建立吸引再表明来意”其实更不切实际。三五句话，想要建立极高的吸引力和好印象绝非易事。所以，搭讪就是搭讪，凭着第一印象的好感为以后的了解留个机会，仅此而已。

太执着于成功就会把这事搞得很复杂，把搭讪技巧的理念简化为八个字就是：简单、直接、真诚、礼貌。你学会了吗?若下次碰到自己心仪的人，你会大方上前吗?也许，这一次的主动会为你牵来一生的缘分呢，对吗?

三惧怕搭讪失败的原因

一般人无法上去跟女孩子搭讪的原因主要有以下三类。

1、自我设限：因为种种原因自己给自己设定了某个限制性的范围。

例如因为某些原因感到自卑：我太丑了/我没钱/我长得不够高，她不会理我的。又例如假设对方会拒绝，所以因为所谓的自尊，不能接受失败，而不敢开始，例如：她要是不理我多傻逼啊；万一被她拒绝了多没面子啊。

2、社交压力：感受到所处的社交系统给自己的行为施加了压力，因而无法行动。

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例如：我和女孩子说话的话别人会不会觉得我是流氓啊？我要是现在上去旁观的人会不会看我笑话觉得我很奇怪啊？我觉得别人都在看着我，我这样会不会被保安赶出去啊？

3、接近焦虑：心里想尝试或者已经去尝试接近，但接近女生的时候感到非常焦虑。

例如：当想上去的时候浑身发紧大脑一片空白，等回过神的时候女孩已经消失了。当好不容易鼓起勇气试图靠近女孩的时候，手心冒汗心跳加速，然后假装是路过她身边的路人走开了。好不容易接近女孩子，想开口说话，但是非常紧张什么都说不出来，然后女孩就走了，然后就没有然后了。

以上三大类情况都是非常常见的，当然，除此以外还有这样那样的原因，例如拖延啦环境啦等等。但是不管怎么说，如果你有这样那样的问题而没有搭讪，都是正常的。我们需要做的是承认这些问题存在，并且接受它们，然后再予以解决。