这两年，一直流行懒人沙发，这种软软的，没有骨架的小家具，非常受大家欢迎，甚至还有到某知名家具店一定要买该品牌的懒人沙发的说法。

这种北欧和日系家具的代表选手“懒人沙发”，让人处于半卧位，一躺下就觉得躺在舒服的云端一样，丝毫没有起身的欲望。

下班回来，慵懒地躺在懒人沙发里，看看电视，玩玩手机，充分放松每一根筋骨，真是惬意无比。

这样的沙发坐上去特别舒服，但其实，坐在厚厚的软软的沙发上，就像坐在一堆散沙上一样，全身的肌肉实际上没有一处是完全放松的。整个肌肉组织反而会受到不正常的张力和紧压。时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，诱发颈椎病和腰椎间盘突出。

另外，很多人喜欢半躺在沙发上看电视玩手机，比如“葛优瘫”。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

怎么坐，才不腰酸背痛？

我国传统文化要求“坐如钟”，对预防腰背疼痛来说，是一剂良药。对于办公一族来说，坐姿要稳定、端正，不要长时间瘫坐在松软的沙发、豆袋上。

家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去；如果是软沙发， 可以加一个稍硬一些的坐垫。休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。

办公椅最好选择高背椅。具体来说，坐姿端正是指双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。如果身体与椅背之间距离较大，或者腰背经常疼痛，可在身体何椅背之间加一个小抱枕或靠垫，以承托腰部，缓解久坐对腰部的负重。