明明已经困得眼睛睁不开，也意识到该睡觉了，但脑中总是有一个抗拒的声音，逼着自己保持清醒，可能是再去看两集戏剧，或是再去打一场游戏，说穿了其实也没什么特别的事，但就是不愿意去睡觉，这代表着，你成为“晚睡强迫症候群”了！
其实“晚睡强迫症”也算是一种“拖延症”，许多人常常下意识想着“明天再说好了”、“等下再做”，虽然自己很清楚不能再拖了，但又会忍不住摆烂，向拖延症屈服。
会形成拖延症其实都是从日常生活中的小事慢慢堆积而成的，人们喜欢走舒服的路，所以认为自己偷点小懒应该没关系，而拖到最后一刻再去完成也会让自己觉得只要再有压力的情况下才会有做好事情的状态，也比较有动力。
但这样子的人做任何情都拖拖拉拉，导致许多东西都无法按时做到，长期下来不仅会越来越消极，也会让自己相信，反正事情总有一天会做完的，但事实上，他们只是在浪费时间罢了！
而“晚睡强迫症”则是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠会有一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋感，从一开始可能是一种习惯、观念，但长久下来会变成焦虑，明明知道自己可以不需要这样，但却无法摆脱这种状态，而导致无法入睡。
许多有晚睡强迫症的人心里都很清楚其实也没什么事好做了，这个时间可以去睡觉了，但他们还是硬是拖到某个时间才肯上床睡觉，这对他们来说会带来一种满足感。
有一个关于晚睡强迫症的测试，如果情况超过一半，就属于“晚睡强迫症”的患者啰！这六题分别是：白天忙得要命，没有时间做自己的事；不管在交通上、家里、公司都是随时都睡着的状态、晚上回到家，开始玩社群、看影片、打游戏，完全停不下来；觉得夜晚的时候特别适合思考；终于决定去睡觉，但躺在床上还是硬拿出手机滑个不停；每天都在天人交战“今晚一定要早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。
其实要改掉这个习惯就必须在心理建设上更坚定，不要让自己被小恶魔给控制，该是睡觉时间就去睡觉，睡不着就去做点睡前舒缓运动、敷面膜、泡脚等，已经躺在床上就把手机放远一点，不要还上网、玩手机，让自己大脑净空，保持在安静舒适的环境中，慢慢入睡。
大家都知道晚睡对身体不好，隔天要早起上班上课会很累，如果在白天因为前一天晚睡而没精神，这样只会恶性循环下去，而且长期晚睡，很可能会有消化不良、胃食道逆流、肠躁症等肠胃问题，所以还是对自己的行为更克制、坚定一些，才能真正改掉晚睡强迫症以及拖延症呀！
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