什么方法可以有效消除脂肪肝？|163

脂肪肝是由于食用过多油腻食物和动物内脏，导致脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%的肝脏疾病。脂肪肝会给肝功能造成一定的损害，对人体很不利。

有效消除脂肪肝的方法如下：

第一、戒酒。酒精主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

第二、合理的饮食。脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，要少吃动物内脏、肥肉等高脂肪高胆固醇的食物。日常生活中，可以多食用新鲜水果蔬菜、瘦肉、鱼类等高纤维高维生素的食物，也可以适当地服用复合维生素。

第三、适当的做有氧运动。适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。一般建议每次运动的时间在45分钟左右，这有利于燃烧脂肪，又不造成劳累。

最后，需要保证充足的睡眠，要避免长时间的熬夜，以免加重出现肝功能损害。如果血脂比较高，可以选择口服新伐他丁和血脂康来降低血脂，还可以适当的服用水飞蓟素片护肝片进行治疗。

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烨懿传媒02-21 19:04 关注

脂肪肝的产生是由于肝细胞质变和脂肪储积过多导致的。肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用，并保持其动态平衡。脂肪肝其实是吃出来的富贵病，应注意少吃肉，饮酒不过量，改变晚上吃夜宵的习惯，保持良好的睡眠，每天适量的户外运动。脂肪肝是指由于人体的脂类代谢障碍，使脂肪在肝细胞中的含量超过了肝脏重量的5%以上，脂肪肝除了与一些疾病如内分泌障碍、糖尿并甲亢、长期贫血等原因相关外，还与人的饮食、营养有着密切的关系。

如果是因为肥胖、超重病人，应从节食入手，以减轻体重。如一个身高 174cm，体重 92kg的男性，如果在 5个月内减少 25kg体重，就可使脂肪肝消失。慢性肝炎的病人直摄入正常量蛋白质、糖类和脂肪，而脂肪应以富含不饱和脂肪酸的植物油为主。脂肪肝患者饮食需高蛋白，适量脂肪和糖类，如果摄入不合脂肪的食物，脂肪酸可以从糖类及氨基酸的一些前身物质合成。

推荐几种治疗脂肪肝的食疗方法，简单宜做，另外要坚持适当运动，常做扭腰运动有助于消除脂肪肝。

l、首乌肝片

做法：首乌液20ml(制首乌6g，开水20ml)，鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。

作用：该方补肝肾、益精血，有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘辅助调理。

2、山楂肉片

做法：猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。

作用：该方滋阴健脾、开胃消食，有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝辅助调理。

3、芹菜炒香菇

做法：芹菜400g，香菇50g，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。

作用：该方平肝清热、益气和血，有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕辅助调理。

4、芹菜红枣煲汤

做法：芹菜200～400g，红枣50～100g，煲汤分次服用，或单用芹菜100～150g，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量炖，温服，每天一次，疗程不限。