秋天到了，很多水果都熟了，今天我们所说的石榴相信大家都不陌生，香甜可口、营养丰富，其中包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

这时很多准妈妈就会问了，怀孕期间能吃石榴吗？答案不言而喻，当然是肯定的了。怀孕期间准妈妈食用石榴可以降低血压、提升免疫系统、预防出生缺陷等，非常合适准妈妈食用，所以那些怀孕期间不能吃石榴的谣言是要否定的，但小编要提醒各位准妈妈，石榴虽然能吃，也不能贪吃，适量就好。

准妈妈吃石榴好处：

1、补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质，比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期准妈妈适量吃石榴能提供更多的营养。

2、促进铁吸收

怀孕期间很多准妈妈都会发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成准妈妈贫血的主要原因，如果准妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，可以帮助准妈妈防止缺铁性贫血。

3 、防止腿部抽筋

石榴含有丰富的钾，是人体需要的重要营养素，对准妈妈也非常的重要，怀孕期间准妈妈腿部很容易抽筋，如果准妈妈适量吃一些石榴也可以帮助其缓解抽筋症状。

4、缓解早孕反应

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助准妈妈消化吸收、增强食欲，也能能帮助准妈妈缓解孕早期食欲不振的状况，尤其是在妊娠反应严重的时期，准妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

5、缓解孕期疲劳

准妈妈在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状，有利于宝宝健康发育。

6、减低胎儿大脑受损几率

有研究发现，怀孕期间准妈妈如果喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率，胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，准妈妈孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损，并且石榴中含有丰富的多酚化合物，可以帮助准妈妈抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

7、帮助宝宝骨骼

根据研究表明，准妈妈如果吃石榴对宝宝骨骼健康和密度有积极的作用，因此，准妈妈吃石榴可以促进宝宝骨骼发育，好处非常之大。

准妈妈吃石榴的注意事项：

1、温性水果，吃多了上火

石榴是一种温性食水果，准妈妈如果一次性吃太多或是经常吃，就会容易上火，同时也会容易让牙齿发黑，建议准妈妈吃完漱漱口。

2、便秘、糖尿病、胃炎的准妈妈慎用

石榴糖多并有收敛作用，大便秘结或是妊娠糖尿病的准妈妈不建议吃石榴，另外，有胃炎以及泻痢的准妈妈也最好别吃石榴，防止病情加重。

3、吃新鲜的石榴

如果石榴重量较重、皮表面色泽较深的是比较新鲜的，准妈妈不宜吃保存太长时间的石榴，不新鲜，吃了不利于宝宝健康发育。

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