众所周知，白头发是老人的象征，随着年龄的不断增增长，白发也会越来越多。但是现在随着生活节奏的不断加快，压力越来越大，我们周围很多年轻者头上也出现或多或少的白头发。白发人群逐渐的趋向年轻化，据不完全统计，长有白发的人比前几年增长近30%。

由于有了白发使得整个人又憔悴又显得没精神，及影响自己的心情和形象，也影响了自己的人际交往。很多人都会选择最直接的染发，但是这种方法治标不治本还影响自己的身体健康，染发剂属于化学物质，对人体头皮的伤害是很大的。

总的来说既要白发变回黑发，又不影响自己的身体健康，我们还是要回归到通过食物来让头发进行自我修复。小编通过整理来推荐几种食品，他们都富含微量元素，并且可以很好的抑制白发的生长，让长有白发的年轻者摆脱白发的困扰。

五谷杂粮里的营养价值很高，却很容易被我们忽略，黑芝麻就是常见的五谷杂粮之一。黑芝麻核桃黑豆粉，它不是简单的三样东西混合而成，它是通过科学的比例进行混合调制，营养价值高于一般其他的产品。经常食用具有乌发抗衰老、益气补血、美容养颜的良好功效。

众所周知黑芝麻具有很好的乌发效果，但是山药和黑芝麻的搭配却不常见。平时很多人都会在食物中来补充自己的微量元素，但是很多人可能嫌自己弄黑芝麻太麻烦，那这个山药黑芝麻你就可以选择。山药与黑芝麻一起食用时，可以产生人体所必需的氨基酸，它能有效地使我们的白发慢慢恢复成黑色。这种冲泡式的很方便，就算平时在忙碌，每天冲泡一杯，坚持数十天，效果绝对好。

富含黑色素的食物都是乌发的好食补。除了黑芝麻，黑米也是常见的黑色食物之一。经医生证明，黑米对于乌发来说效果也是相当有效的，而且它对人体来说还有很好的滋养作用，是养生必备之品。每天只要在自己煮粥的时候加入一点黑米，长期食用，不仅可以恢复乌发，还能使自己的皮肤更加的白嫩。

菌类食物在乌发上也有一定的效果，最常见的菌类就是木耳了。它被西方一些地区的人称为“乌发菜”，它在我们这里的平常饭桌上也是时常可以看到。木耳不仅味道好，营养高，它对于补血乌发来说也是有着非常好的效果。每天日常三餐里面加一点，经过一段时间也可以告别白发了。