最近，一项“每日300俯卧撑，坚持1个月”的挑战在国外很火。有许许多多的人因此得到了改变，不过它的争议也不小，更多的人表示这种强度就是在自找受伤。

这是一位外国大哥的挑战经历，每日300俯卧撑，带给他的究竟是毁灭还是改变？一起往下看吧！

挑战的第一天，他采取了标准俯卧撑的做法。300个，是分多组一次性完成的，而不是分早中晚那样。这样对肌肉的刺激会更强，对力量的考验也更大。

第五天，依旧300个。是获得肌肉与力量的好方法，还是只是一项挑战？他迫切地想找出答案。

然后也尝到了这项挑战带来的酸爽：“这个泵感真是太棒了”

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后来他也尝试了不同的做法：早中晚各100。后来他感叹道，这样大量的练习绝对对减脂有帮助。

30天过去了，挑战结束。大家一定会说，人家已经有这么好的肌肉底子了，300个俯卧撑肯定小意思。其实不是这样的，请继续往下看。

这是他30天前后的变化，主要的变化就是丢掉了一点点脂肪。因为他练到这样的肌肉量，300俯卧撑对他难度不大，但对肌肉的刺激也不强，他没有变得更强壮。

而这是另一位小伙300俯卧撑的挑战，同样是一个月，他的变化却是显著的。为什么呢？因为他是0基础，大量的训练让肌肉感受到了前所未有的压力，所以它们才会生长。

人们总是害怕强度太大，其实更多的人训练强度根本就不够。我想表达的是，如果你的训练软绵绵，对你来说几乎无压力，就会像第一位外国大哥那样，最后基本什么都得不到。

其实只要科学理智方法正确的锻炼，身体远没有你想象的那么脆弱。如果不给身体一点压力，你最终什么都得不到，并且总是软弱的。