什么是拉伸？

拉伸是一种常用于热身、放松身体肌肉与关节的活动方法，其目的是通过"力"的拉伸作用，在静态或动态下有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，以使你在任何年龄都可以保持身体的柔韧性，运动自如。

增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢?小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。

双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。