俗话说“男靠补，女靠睡”，女性可以睡出好肌肤，而男人想要身体棒，肾好，战斗力强，就要懂得补。这主要是从中医的视点上讲。中医上以为，男人肾好，身体天然好，因而，男人所谓的补其实就是补肾。和西医上所说的肾不同，中医学中的肾就人五脏六腑全体功用体系而言，肾藏精，主生殖和发育。因而，从中医的视点，男人肾不好，性能力也不强。

男人怎么补肾？

补肾一般以食补为佳，大天然的力气是健壮的，天然界自产的许多食物，不但能供人类食用，还有十分高的药用价值，就补肾而言，就有不少食物有这个成效。

补肾的食物：

枸杞子，信任我们都了解，它被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子药性平缓，天然健康，补肾益精的成效十分好。但是许多人不知道，枸杞和芡实、玛咖、人参等相同具有补肾成效的食材配在一起，对补肾效果更好。

做法：芡实+玛咖+人参+枸杞，可泡水喝，也可以拿来泡酒或是煲汤，都是很好的补肾壮 阳食谱。

而现代药理研讨发现，如果把植物药材和共生益生菌共同厌氧发酵超过72小时，植物药材中的大分子可溶解转化成更利于人体吸收的小分子，喝植物发酵液比直接食用效果翻倍。所以，现在许多人更倾向于喝这些食材的发酵液，现在市面上此类酵液也许多，如人参玛卡发酵液，其它的像姬松茸、荞麦、桑叶、芦笋等食材的发酵液也有。

下面详细介绍一下这些食物补肾的原理：

枸杞子

枸杞子性味甘平，含多种微量元素和维生素，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于医治肝肾虚损、精血不足。

玛咖

玛咖含有丰厚的蛋白质、氨基酸及其独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺。

玛咖中的玛咖酰胺和玛咖稀，能促进雄性荷尔蒙的天然排泄，大幅进步男性体内的荷尔蒙含量，然后进步性欲，激起欲望。

玛咖中的生物碱可效果于下丘脑和脑垂体，调理肾上腺、胰腺、睾丸等功用，达到平衡荷尔蒙水平。

芡实

芡实被称为是水中的人参，为补养健壮性食物，有许多补养的成效，补肾就是其间一种，和莲子有些类似，但芡实的收敛固精效果比莲子强。我们了解的宋代文豪苏东坡就十分喜欢吃芡实。苏东坡到晚年仍身健体壮、面色红润、思想灵敏。

人参

对人参，信任我们都不陌生。人参味甘，服用之后可以感觉到一点点的苦涩滋味，性温，吃人参可起到补气、补肾健脾、养胃、益肺以及益智等效果。

多运动

想要身体健壮，除食补外，还要多进行体育锻炼。运动对我们的健康十分有利，相同，运动是处理肾虚的一个很好途径，男性朋友想要肾好，平常就要多进行体育锻炼。不过需要提示的是，长时刻骑行会伤害到男性的生殖体系，所以，男性朋友如果是选择骑行运动，一定要操控好时刻，最好是不要超过1个小时。