人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。

你知道你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”吗？

“垃圾睡眠”的主要表现

1入睡超过半小时

2经常作噩梦

3总睡眠时间不够6小时

4夜间觉醒次数超过2次

5凌晨容易早醒

6早上醒来感觉头晕乏力、精神不振

“垃圾睡眠”是一个慢性的、隐形的“健康杀手”，睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量，还影响着一个人的身体健康，摆脱“垃圾睡眠”，刻不容缓！

花生中的维生素B6也是比较多的，出了能改善失眠，还可以促进细胞发育，增强大脑的记忆能力，有效预防因长期失眠造成的记忆力下降。

睡前用几克酸枣仁泡水喝。酸枣仁中含有多种物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

罗布麻茶的天然活性成分有安神、镇静及镇痛作用，长期服用可明显改善睡眠。这对因失眠而不宜喝的患者尤为适宜！

糙米就是富含维生素B6的全谷类食物，可以代替平常的大米吃，不仅对肠道蠕动有帮助，还可以排毒、预防肠癌，对缓解失眠症状也有一定的作用。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

解决了睡眠不好吃什么后，看看还有哪些小诀窍可以关心解决睡眠问题

1、坚持规律的作息时间

2、睡前勿暴饮暴食。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。

4、选择适当的锻炼时间。

5、保持室温稍凉。稍低的卧房温度有助于快速入睡。