千禧之爱健康基金会与彰化鹿港基督教医院29日发布一项查询，“上班族晚睡逼迫症候群与肠胃问题影响查询”，发现约7成上班族有“晚睡逼迫症候群”作息，意指到了睡觉时刻仍舍不得上床睡觉，更有超越8成的晚睡者肠胃出问题。

查询指出，晚睡逼迫症候群又分红3大类型，像是白日过度忙碌、压力大，晚上会选择以玩电玩、追剧等方法纾发压力后才干安靖入眠的“

纾压晚睡型

”；明知应该早睡或现已躺平，又无法入眠而熬夜的“榨干晚睡型”；喜爱在夜晚处理公事，或是确定有些事只合适夜晚做而选择熬夜的“愉悦晚睡型”。

隔日精力不济 多弥补些维他命B群吧！

这些晚睡族，隔天早起上班时，不免睡意阵阵袭来，工作效率也欠安，35岁的媒体工作者杨小姐就表明：“当觉得精力不济时，我就先灌上几杯咖啡，提神嘛！”信任多数人也是如此。

营养师杨允馨表明，咖啡因确实会让人精力振奋，不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡觉医药研究中心的试验发现，

咖啡因对提高工作效率不见得有用，即便有用，也仅能保持短时刻效果。

咖啡因尽管提神，相对地会耗费体内与神经、肌肉和谐有关的维他命B群，缺少维他命B群的人本来就比较简单累，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习气，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因而，

精力不济时，多弥补些维他命B群，反而比较有用。

维他命B群能提振身体功用

维他命B群成员颇多，包括叶酸、菸硷酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予推陈出新，供给能量，维护神经组织细胞，对安靖神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰厚叶酸盐，有助于细胞修补，防止感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食物、蔬果中有维他命B6或菸硷酸，能够保持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

饮食吸取之外，弥补维他命丸也可行，但营养师杨允馨着重，维他命B群的成员，各有各的成效，但彼此间得相互和谐、协作，“它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群仍是要一同弥补。”