泡脚百科介绍

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉。一起，在水中加点中药，还能够起到其他效果。

热水泡脚能够改进部分血液循环，驱除寒冷，促进代谢，终究到达摄生保健的意图。用适宜的中药泡脚对脚气也有必定的效果。

现在入秋了，正是泡脚的好时机。许多人开端睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、协助睡觉。除此之外，在泡脚水里加点料更有摄生效果，比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

泡脚的4大成效

1. 有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改进手脚冰凉症状。特别关于冬天手脚冰凉的女人，热水泡泡脚更有优点。

2.有助于放松身心

脚底有许多穴道、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有杰出的保健成效。

3.有助于进步睡觉质量

泡脚时，在盆里参加鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，进步睡觉质量。

关于健康人来说，较低温度、短时刻足浴可进步睡觉质量，但白叟或者睡觉质量本身差的人可能并不是很收效。

4.有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对削减脑充血，然后缓解头痛。因而，伤风头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。

水里加一料，泡脚效果很不同

泡脚时给泡脚水“加料”，能够增加泡脚的保健效果，但最好依据自己的体质或遵从医师的主张来进行。

生姜泡脚能驱寒

生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的效果，且毒副效果较小。现代医学以为生姜能够影响毛细血管，改进部分血液循环和推陈出新。怕冷、简单手脚冰凉的人能够用生姜泡脚。

办法：

取15—30克的生姜(约为中等巨细的姜半块)，将其拍扁，放入锅中参加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将悉数姜水倒出，参加适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

艾草泡脚能温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等成效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改进肺功能，关于患有慢性支气管炎和简单咳白痰的人很有优点。

办法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

身体寒湿重的患者，每周能够用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的一起，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅佐。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的效果，用它们泡脚，关于因肾病引起的浮肿有较好的缓解效果。

办法：

用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的办法。接连用此法泡脚能够起到必定的消肿效果。

盐水泡脚灭菌除臭

现在这个时分，我们的脚可能由于穿了一整天的鞋而被捂出了滋味，特别是脚简单出汗的人，用盐水泡脚能灭菌除臭，防止脚气，还能够使足部皮肤坚持润滑清洁。

办法：

在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

醋泡脚有助睡觉

在泡脚水里加点醋，能够和谐交感和副交感神经的振奋度，调理松懈严峻的神经，谐和经络气血，有很好的助眠效果。工作压力大的时分，精神简单严峻及睡觉欠好的人无妨测验。

办法：

在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚，吞没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要留意有必要选用优质酿造醋。

6类人泡脚需谨慎

1 . 心脑血管疾病患者

关于有根底血管疾病的人来说，泡脚时刻较长、温度过高级会增加心脑血管担负。

此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃最佳，否则将导致大脑和心脏供血缺乏，呈现头晕目眩等症状。

2.糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较软弱，脚部末梢神经对温度不灵敏，正常人感觉很烫的水温，她们却感觉不到，所以很简单被烫坏。

一旦被烫坏，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能引起足部感染、溃烂，严峻的乃至会构成截肢。

3.静脉曲张患者

脚部温度的升高只会增加部分血流量，不能改动静脉回流的速度，反而可能加剧静脉回流担负，导致曲张的静脉进一步扩张，加剧下肢充血，使病况加剧，很可能把脚越泡越肿。

所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4.足癣等皮肤病患者

许多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其有用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。关于皮肤现已破溃的创伤，热水泡脚更是落井下石。所以，必定要打开创伤，枯燥通风。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，由于一旦将皮肤弄破，很简单构成感染。

5.儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐步构成，此刻如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松懈，晦气于足弓的构成和维持，久而久之，会增加扁平足的危险。

6.经期的女人

女人经期别自己乱用中药泡脚。女人经期呈现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不光不会起到舒缓的效果，还可能会加剧痛经等症状。

若女人期望用中药泡脚的办法来到达治疗痛经等经期健康问题的意图，那最好能够咨询医师，依据本身状况对症用药。

泡脚的留意事项

温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者晦气，且简单损坏足部皮肤外表的皮脂膜，让角质层枯燥乃至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。能够先用手试试，但糖尿患者为了稳妥起见，能够用温度计做测量，或者叫家人帮助用手测一下温度。

时刻不要太长

每次泡脚的时刻最好不要超越半小时，由于泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时刻太长会增加心脏担负。

因人而异放草药

泡脚时依据本身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医师的指导下增加。

一般来说，怕冷、简单手脚冰凉的人能够用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解效果；膝关节欠好的中老年人，主张在泡脚的一起热敷膝盖，能够祛风寒，缓解风湿骨痛。

适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(坐落足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，能够更好地促进足底血液循环，改进睡觉，还能够护肾。

患有高血压的人，泡脚时能够按压涌泉穴、太冲穴(坐落足背侧，榜首、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(坐落足背侧，榜首、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有必定调理血压的成效。