保健品是不是让大家既熟悉又陌生？在市场上保健品种类五花八门，各种保健品的作用、针对人群、禁忌，大家都清楚吗？

盲目选择很有可能对我们身体产生危害，而不吃保健品的人群真的健康吗？今天小编告诉大家保健品的那些事儿。

什么是是保健品？

对我们人体的健康有一定保护作用的产品叫保健品。

有以下标志的保健品是有国家认证的，做过一定实验的，大概有27种调节功能：改善睡眠、调节胃肠道功能、提高免疫力......

随着保健品在我们的生活中越来越普遍，大家从各种渠道了解了很多保健品，但是有一部分保健品的正确使用方法并不是很清楚，甚至还有一些大家普遍存在盲目食用。

1. 大部分人知道：深海鱼油、钙、维生素

鱼油：对一个健康人来说，它能辅助抑制血小板聚集，有利于预防和缓解心脑血管疾病，可以防止血脂增高，体内代谢非正常化。但它本身不是治疗药物，拿它作为治疗是没有效果的，如果你已经有高脂血症了，必须用其他的办法进行治疗。

而补充鱼油相较于通过服用、制剂补充，就食用鱼类才是更安全有效的方法，三文鱼就是很好的选择。

钙：强化型保健品，就是身体缺什么补什么，钙、铁、锌、硒等微量元素都是属于强化型保健品，其特点是补了以后明显见效、症状改善，但如果一段时间不吃它了，又会回到原来的状态，不能根本的解决问题，所以此类保健品不能防止营养元素流失，而且过度服用还可能会导致中毒。

维生素：多年来的研究和使用证明，大部分天然维生素和人工维生素的化学结构、生物活性都几乎一样，所以天然维生素并没有人工维生素以外的神奇功效，大家不用刻意的去购买天然维生素，而对于维生素应该立足于够用即可。

如果我们近期有点偏食，补充一些维生素也无不可，对于现在的我们应该强调，各营养素之间的平衡，不足、过量都对身体是有害的。

2. 部分人知道：中成药、药酒、饼干

中成酒：有些中药毒性小，但长期服用可蓄积中毒，为了避免中成药毒副作用的发生，作为患者一般不要擅自购药。

药酒：三高人群不推荐。

饼干：我国规定的27个保健品功能里，并无养胃说法，对于慢性胃病患者而言，可适量在两餐之间吃一点饼干作为餐间的零食，碱性的苏打饼干可以中和胃酸，相对容易消化，但是其油脂含量不低，一旦过多食用，反而不利于消化。总而言之，饼干不宜多食。

3. 少部分人知道：蛋白粉

健康人群是不能吃蛋白粉的，但有一些病人或一些特殊人群也是不适合吃的。