怀孕期间，准妈妈要补的营养很多，比如维生素、钙、铁、锌等等，孕前从没特地补过的东西，自从怀孕后样样都要从头补起。尤其孕早期的准妈妈，由于生理激素的变化，常常会有孕期反应，反应强烈的准妈妈甚至会吃什么吐什么，加上孕早期又是关键时期，乃至会导致准妈妈流失各种营养元素，所以胎宝宝也就会受到影响。今天小编带各位准妈妈来看的是孕期缺锌怎么办？是否影响宝宝健康？

锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，准妈妈可以从怀孕满3个月后就开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育，尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素。

对于分娩，近年来医学研究：锌是一种有助于准妈妈分娩的营养素，血液中锌正常，则子宫收缩有力，易将胎儿挤出子宫腔，缺锌可降低肌肉的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量。
对孕妈：缺锌会降低准妈妈免疫力，更容易生病，分娩时会更加困难。另外如果准妈妈缺锌，也容易导致胎儿先天性缺锌，从而引发胎儿各种疾病，即使宝宝出生后再补锌也无济于事。

对胎儿：准妈妈缺锌会影响宝宝在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良，让宝宝的生长和智力都低于正常水平。

怀孕后的准妈妈血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，所以准妈妈就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。那么，准妈妈如何知道自己是否缺锌?　

1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重

2、宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿

3、分娩合并症增多，产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少

4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩

5、皮肤损害不易修复，出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹

6、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍

7、还易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状

那么准妈妈如何补锌？

对于准妈妈来说，补锌最好采用食补法，在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

补锌水果包括有：鲜枣、梨、草莓、苹果，苹果它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

“一人吃，两人补”，准妈妈不缺锌，胎儿才能健康成长。

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