在医学按摩是能够活血化瘀、通经活络，是我们人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身舒服就不要说了，还能长！以下看看如何搓，如何去养生吧！

1、搓脸

——常搓脸，人不老

研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

人们常说搓脸防老是有一定道理的。搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年期。

2. 搓腰

——多搓腰腰不弯

有些老人，70岁腰依然不弯，身体笔直。这是怎么做到的呢？其实对于我们来说有一个办法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

3. 搓足

——搓脚心能长寿

脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。

经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。

4. 搓手

——健康可以搓出来

人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生作用。搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。

5. 搓耳

——搓耳廓治上火

经常会听有人说“上火了”，中医有术语为“郁而发热”，即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体上火。

搓耳轮（耳朵弯折的皮肤，即耳廓周围的软骨），从下往上，搓至发红发烫即可，对各种类型的上火都有治疗作用。

6. 搓鼻

——搓鼻子缓解鼻炎

有鼻炎的人搓揉自己的鼻子就能缓解治疗慢性鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

7. 搓脑门

——搓脑门能健脑

中医学认为，按摩头额部，可使任督脉气血经络通畅，起到醒脑提神、健身强体的效果。特别是“太阳穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于两眉连线的正中间)这两个经外奇穴，对于神经、精神系统，可起到调整、改善作用。

这种简单的搓额头方法，老少皆宜，可以长期坚持，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

养生养顺有什么好诀窍吗?其实除了饮食调养，许多生活习惯问题也决定了人们的健康和美貌。快来看看下列有助于养生养颜的好习惯吧。

1、吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2、不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

3、多喝健脾胃的粥

比如山药、红豆、薏米等有利于胃、脾；薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

4、工作再忙也不要忽视体育锻炼

物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙,时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疚能力，抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

5、注重修身养性

心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大都市，把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆载，或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴薄，收集漫画、笑话等等幽欲的材抖，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏快乐，是很难为自己打气的。