人们常说要补钙，各种广告也都在说某某钙片疗效多好，但是钙片毕竟属于药类，药补不如食补，所以今天给大家分享的就是比钙片强十倍的家常菜，大家都看看吧！

1、豆腐炖鱼

2、芝麻酱拌菠菜

3、紫菜腐竹汤

4、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

5、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

看看小编分享的这些菜谱是不是钙片还管用？民以食为天，小编觉得还是食补比较重要，大家就觉得呢？