晚上睡不好，半夜两三点莫名就会醒过来？其实很多人都会出现这个情况，因为晚上睡不好，白天工作就感到很疲倦，压力也会增大，然后到了晚上就更加睡不好了，如此造成恶性循环，使人苦不堪言。这个时候，你应该了解自己为什么睡不好，以及应该怎么解决问题。下面小编给大家列出夜间醒来的6个原因，看看你中了哪一条？

1.温度太热或者是太冷

晚上睡觉的温度很重要，无论是太热还是太冷都会对睡眠产生影响。如果醒来的时候出汗了，那就说明房间温度太高，你需要调低空调温度或者换一件薄一点的睡衣或者被子。同样，如果你醒来的时候觉得冷，那么你就需要调高温度，或者换一件厚睡衣。

2.夜尿

频繁地夜间排尿或者是夜尿症可能会导致你一个晚上多次醒来。一般来说，人在睡觉的时候，尿液产量会变低，这样你就可以获得6~8小时的不间断的睡眠，但是如果你有夜尿症，而且这种情况多次发生，你就需要多加注意了。你可以选择在睡前少喝水，特别是茶或者是咖啡，这种饮料不仅让你晚上精神振奋睡不着还有利尿的作用。如果这不能解决问题，那你可能是尿路感染、肾脏病或者是其它潜在疾病，你需要及时就医治疗。

3.酒精

很多人可能觉得晚上睡前喝酒可以帮助睡眠，其实这个是不利于你睡眠的。虽然这会让你尽快睡着，但是你的睡眠质量却会下降，会让你在半夜醒来。如果你发现每次晚上喝酒之后都会醒来，那么你就需要避免喝酒了。

4.睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停是因为你在睡觉的过程中，你的气道被阻塞住了。氧气供应不足，这个时候你的血氧水平也会下降，身体就会启动生存机制让你自动醒来。当你醒来的时候，发现自己头痛，喉咙痛，口干或者胸痛，这些都是睡眠呼吸暂停的症状。一旦发现这些问题，你应该去医院就医。

5.焦虑或抑郁

焦虑或者是抑郁症都可能会导致睡眠障碍，你可能会做噩梦或是感到不安，如果长时间这样下去，你的焦虑或者是抑郁症会更加地恶化。焦虑和抑郁症会影响你的日常生活，你会感到无端的担心、焦虑或是恐惧。这个时候，你需要寻求专业的帮助，或者是尝试放松自己的身心，多听一些舒缓的音乐也会有一点帮助。

6.不安腿综合征

如果你醒来的因为感觉到你的腿不舒服，你可能是得了不安腿综合征。在你睡觉时，你会感觉你的腿瘙痒、有爬行感、悸动或者是疼痛，甚至你会在手臂或者是头部也会有类似的感觉。如果你有出现以上的这些问题，建议你戒烟戒酒，做腿部按摩，温水浴、利用白天来补眠等方式解决，如果情况严重的话，建议用一些抗癫痫药来治疗。