从小到大，我几乎没瘦过，中考那会，我的体重达到了巅峰——143斤。这对于一个当时只有158cm的女生而言，简直是致命的。

生完宝宝后，体重又一次达到了顶峰，直飚77公斤。再这样下去都无颜见公司的江东父老啦。于是我下定决心要

第一，要确定好方法。

减肥是持久战，因此选对好的方法很重要。“细嚼慢咽+少食多餐+适量运动”，对于一个口馋且有点懒惰的我来说，简直太有用了。我经常与朋友分享我每天的饮食记录，他们都说我吃了这么多居然还能瘦。

因此，减肥期间，各位一定不能亏待自己的嘴巴。当你少吃了某一样想吃的东西，最初你并不以为然，但是后面你的身体就要开始反抗，很容易前功尽弃。饮食结构一定要保证全面。遇到任何想吃的东西（前提是很想），适量吃点，但是一定要学会克制。

运动中的减肥装备也很重要。我夏天都坚持穿塑身衣，随时提醒自己保持减肥的状态。我每天用手机计步，每次看到都能在封面前几名，成就感十足。当然，我还有意识多做身体局部小运动，加快身体新陈代谢。

重要的话再强调一遍：减肥是持久战，不要选那些快捷的减肥方式，尤其是对于我们这种被联合国认定为中年人的（捂脸）。少食或者不食来换取身体新陈代谢降低，吃药换身体受伤，赔了夫人说不定还折兵！所以说，减肥方法最重要，一定要仔细斟酌，减肥方法具有可操作性，是否健康科学。最最重要的，是自己能不能在这个减肥过程中一直保持愉悦的心情！

第二步，心态很重要。

大部分人减肥坚持不下去，就是对自己没有信心。其实每个人都是潜力股，只要坚持，都能或多或少瘦下来。我以前在公园跑步，就是顶着众人诧异的目光，听着歌，并不在意。我减肥，我骄傲。信心有了，就要给自己定一个短期目标，这样就能缓解压力，进一步提高自己的积极性。

每天早上空腹称一称，轻了继续加油，没降或者增了，我就会多运动或者少吃点东西，哈哈，简直每天都在跟体重赛跑。

减肥过程中最忌讳给自己找借口，没有时间运动。时间就是海绵里的水，用力挤挤总是有的，哪怕每次只有几分钟也是好的。作为一个辣妈，白天要工作，晚上带孩子，忙的不可开交。我基本上都选择中午出去跑步，平时在干活的间隙也会找时间扭扭腰，做做伸展运动。晚上陪孩子睡觉的时候，我就借给孩子讲故事之机，在床上做些运动，也当是表演。每次孩子可乐了，嘿嘿。

我现在养成了习惯，能走就不坐车，能不坐电梯就不坐电梯。在地铁或者公交上，我尽量站着。吃饭的时候，只要不是太累，我也大部分时间是站着。

第三部，营造好的氛围。

做什么事氛围都很重要，减肥也不例外。大家可以与自己的好友分享，或者找差不多情况的，一起互相鼓励来减肥。在微信朋友圈、QQ空间多多记录，多多交流，互相提建议，互相督促，比孤军奋战好得多。

真心希望我的经历能帮助更多志在减肥的朋友，大家一定要加油！成功就在前面！辣妈们，你们也不能落下，我相信我都做到了，你们一样也可以！