大家好，我是小龙，非常荣幸能跟大家交流。希望我的瘦身经历，能给大家一些启发。

一，请听听我的过去，你是否有一样的回忆？

大学毕业前，我的体重还在70kg左右，那个时候还只能算是个小胖子。

毕业后进入工厂上班。工厂的工作都是那些按部就班的事情，面对的都是一堆机器，生活也比较乏味。所以，下班后和同事们一起喝酒吹牛，KTV唱歌，撸串都成当时常去的娱乐活动！这样颓废了三年，我就从70kg涨到了85kg。

饮食不规律，喝酒，熬夜让我血压也开始升高，一次工厂体检我的血压竟然达到了150，这无疑给我敲响了一个警钟，我才20岁的青春年华啊！我便辞职在家调养身体，然而每天在家就是吃饭，睡觉，看着手机，缺乏运动体重继续上升涨到了90kg！看着自己一身肥肉，满是惆怅啊！冬季，该穿棉裤了，我找来所有裤子，却发现去年的裤子一条也穿不上了，就算腿能塞进去，拉链根本就不可能拉上！

那以后我便尝试了很多减肥方法！比如节食，晚上不吃饭只吃水果，开始还行，但过了一周后就坚持不住了。根本管不住嘴，见什么吃什么，就像饿晕了的小猪好不容易吃到母乳，疯狂允吸！运动也是太累了，自己受不了苦，各种拖延和痛苦的心理。那段时间自己都堕落了，感觉做什么都不成，对任何事情都失去了兴趣，也不想工作了，完全陷入了迷茫的状态。

二，重塑人生，60天20斤你也可以复制！

偶然间一次机会，我参加了瘦身团队！当时想的就是我对外面的减肥方法也基本上都体验过了，这次就死马当活马医吧！

这个瘦身团队的方法跟我之前接触到的不同！瘦身=养成自律的生活习惯，不用节食还必须吃好，运动时间还不能超过30分钟，将信将疑的，但是总教练确实就是这样200天瘦了40斤，胖子变型男，现在还能做出高难度瑜伽动作，让人佩服！

每天在瘦身群里教练就会给我们指导和答疑，教我们如何调节饮食，早中晚三餐怎么分配！我便按照团队的要求执行起来，从最简单的饮食入手，仅仅执行了两周就发现了身体的明显变化，最直接的是皮肤变好了，脸上痘痘少了许多。以前早上吃早饭都是看心情，起来早就吃，但经常赖床没有吃早饭。

我用团队同学的方法拍了自己一个上半身的裸照贴床头，每天睁眼就可以看到，激励自己！现在每天坚持吃早饭，一般都是包子，饺子这些面食类，因为这属于碳水化合物，能够快速为我们身体提供能量，保证上午精力充沛，吃个7，8分饱就差不多了。

午饭和之前变化不大，只不过现在更加注重荤素搭配，不像以前节食，一两周没尝过肉味，那可急死我了！而且教练还要求我们必须吃肉，以低脂肪肉类为主。好处是可以补充我们机体的蛋白质，有助于我们肌肉的增长。最主要的是效果好不好，还得看吃饭的姿势对不对，现在是绅士式吃饭：一口口细嚼慢咽，不慌不忙，这样到了晚餐时候也没有感觉到什么饥饿感！

以前晚上经常啤酒宵夜，瘦身开始时教练那是对我千叮嘱万嘱咐：千万不要去喝酒了，早也说晚也说，什么喝酒伤身体，喝一瓶一周的瘦身就白费了，不知情的还以为是我女朋友呢！我晚上拒绝了一切活动，开始是有点受不了想喝，就去找教练倾诉，教练教我的办法就是喝水，喝得饱饱的就没有力气想了，还对身体有好处！我就用了这个办法坚持过来了。家里买了一个电子秤，每天早上空腹测量自己到底瘦没瘦，两周总共瘦了近5斤，一下感觉所有付出都是值得的。

在群里每天还有教练和总教练针对增肌的同学们做动作指导。我也是想着快速减下来，所以每次都去旁听。发现教练教的动作很简单，不需要去健身房不需要花很长时间去练习，就是俯卧撑、深蹲、拉伸这些每天在家里做好了！我也是瘦身心切，马上买了一个瑜伽垫在家里跟着练！开始做了两天每次睡了一觉起来感觉浑身酸痛，严重点就是写字都提不上劲了。就发了一个朋友圈吐槽下，晚上教练就打电话来了，问我前两周都好好的，现在怎么回事呢？一个电话教练听了我吐槽半个多小时，才给我找出原因所在，那就是我太胖了，每天运动量太大了，现在的我身体还吃不消！因循序渐进好。

按照教练的要求在运动量上做了改变：比如俯卧撑刚开始我就只做5个1组，然后做4组，每天就十多分钟完事，做了两天果然身体才慢慢缓过来。教练后面也微信关系我的身体情况，那对我的关系简直无微不至啊，世界上第二个对我这么关心的女孩子了，第一个是我妈妈，哈哈！这么关心我，可能我比较帅吧，哈哈这里冒昧问一句教练有男朋友没有呢？

三，晒战绩。2大收获，重塑新生！

下面晒晒我60天快乐瘦身下来的战绩！请各位看图，最直接！

胸围减少了4cm，腹围减少了6.7cm，臀围减少了4.2cm,大腿围减少了4.5cm。整个人从上到下，都变得苗条了。体重从86.2kg到79.6kg减少了13.2斤。我把我的瘦身经历分享到朋友圈，我的小伙伴们全都惊呆了，他们给我的评论全都是各种惊讶，各种鼓励，佩服我这惊人的毅力！经常有人问我方法，让我带带他们，现在跟我一起瘦身的就有十几人了。我成了圈子里的瘦身达人了！

公司领导看到我每天在坚持瘦身，效果非常显著。对我的评价说：“你是一个非常踏实能做事的人，什么事情交给你做，我很放心。”对我也是信任有加，市场也分给我最好的去做。

而且我也成功带动了我家人跟我一起瘦身，我妈妈也是180斤体重，曾经也是因为节食，还吃过减肥药。最终，导致剧烈的反弹。当她看到我瘦身成功后，也动心了。在我的鼓励下，现在跟着我，每天按照要求去做，用了8天的时间就瘦了4斤。妈妈身体越来越健康，每一个做子女的看到都是很高兴的！

从瘦下来后，瞬间就感觉到从原来的矮挫胖一下变成了高大上，真有种屌丝逆袭的感觉。各种主角光环附加在身，又重新收获了所有人的羡慕与钦佩。我的自信心现在也非常的足，不管做什么都非常的积极，精力也变得更充沛了。事业顺风顺水，家庭也变得其乐融融，又让我重新燃起了对生活的希望。

其实更重要的是，我觉得通过努力影响到了身边的人，并帮助他们一点点的变得健康，这让我感觉是在做人生最有意义，最有价值的事情。我将继续我的瘦身道路，也将帮助更多人真正的摆脱肥胖的困扰。

在这里，感谢总教练和教练无私关怀和陪伴。感恩人生中遇到了你们，我也将付出所有的努力与真诚来回报大家。谢谢！

未来，让我一起瘦身，彼此欣赏，一起加油！