唱歌不仅能减肥还能练腹肌，你听过吗？

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

不仅如此，而且还能练出腹肌！！！

燃烧中性脂肪

当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

唱歌消耗大量体能

如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百米后的氧气消耗量效果相当。

唱歌减肥的原理及方式

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。

使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。而平时人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。

大声唱歌有助人体疏肝理气，正确的发音可以消耗人体内的热量，尤其是腰部热量，起到减肥作用。

唱歌减肥的运动过程

第一步:吸气

第二步:吐气

第三步:唱歌时要有气息支持点

选择歌曲有讲究

1、节奏：歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。比如《最炫小苹果》

2、旋律：歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多，腾格尔的歌是首选！

3、长度：歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多，《情歌王》没有比这更长的歌了！

4、语种：歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多，什么意大利歌剧的应该效果不错！

5、音调：歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多，记得点播《青藏高原》哦。

6、风格：一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大，《难忘今宵》走起！

看了这些你还在家里窝着长肉吗？

不唱歌，也得动起来呀！