史太龙和阿诺舒华辛力加是荷李活动作影坛的两大神级人马，究竟他们是如何操练满身肌肉呢?今天小编先介绍史太龙的二头肌训练!史太龙的训练习模式是快速、密集、一个动作紧接住下一个动作，不让自己有喘息的时间。这不仅另他身型壮建，同时亦提升他的体能以应付动作电影对体能的苛刻要求。

想当年的史太龙真係不能忽视!

以一位年过60岁的伯伯来说，他现在也很正!

以下的二头肌训练是以循环形式进行，请根据你的体能去决定做4-6个循环，但请紧记，循环之间没有休息时间，所以非常非常非常辛苦!不过，要吃得苦中苦，才有好效用，各位以史太龙为目标吧，加油!!!!!

史太龙二头肌循环训练动作次数

1 反手背部下拉，10-12次

2 窄手杠铃弯举，10-12次

3 阔手杠铃弯举，10-12次

4 斜躺哑铃弯举，8-10次

5 牧师哑铃弯举，8-10次

*注意：选攞重量时，请确保每个动作最后的1-2下是辛苦的。

1 反手背部下拉

2 窄手杠铃弯举

3 阔手杠铃弯举

4 斜躺哑铃弯举

5 牧师哑铃弯举