图一没锻炼之前。

之后每天晚上做150个俯卧撑，分5组。

60公斤臂力棒每天晚上上下各弯曲40个。

哑铃也配合着做，每天2个鸡蛋，两勺蛋白粉。

3个月后有一点效果，肌肉明显变硬。

每天早晨起来跑3公里，毕竟有氧运动同样重要。但感觉效果还不是很明显。但力量和块头增加了。肌肉线条一般不能在一般了。由原来的160斤增长到175斤。停止蛋白粉就没在增长。

在人生的低谷时，你才会发现谁陪在你的身旁，不离不弃。突然会发现那些不曾发现，不曾在意的，是这样温暖着自己的心。想起一句话：上帝为你关了一扇门，总会为你打开一扇窗。是的，不会总是透不过气的。