春困秋乏，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动。深秋的时候天气更冷，更不愿意出门运动。这样运动量逐渐减少，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，长此以往能量摄入大于能量消耗，一不小心就长胖了。

饮食规律，饭前喝汤

如果你胃口好经常吃不到饱不肯罢休的话，不如饭前喝碗汤，可以增加饱腹感减少食量。遵循“早吃好，中吃饱，晚吃少”的减肥原则，对减肥非常有利。

秋天是硕果累累的季节，尤其是苹果、秋梨、橙子等，各种水果都成熟啦！当季水果鲜嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜欢在秋天吃水果减肥。

经常腹部按摩

把双手交叠在一起，在肚脐的地方划圈按摩，直到腹部发热，先顺时针划圈再逆时针划圈。每次坚持顺时针逆时针各划30次。此方法不但减肚子，还能有效缓解便秘。

其实秋天喝点茶会更好，像绿茶、乌龙茶、苦丁茶、大麦茶、花草茶等，都很适合秋天喝。秋天气温干燥容易上火，喝点茶不仅降火还有排毒养颜功效。也可以自制柠檬茶，喝起来和外面的饮料差不了多少而且热量低！

想在这个万物丰收的美丽季节

更愉快的享受四季变换的美好

你还需要控制住自己

做一个从秋天美到冬天的大瘦子

就这样一直美下去！

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