现代社会，妇女死亡的第二个主要原因是乳腺癌可能导致昂贵的手术。我们能做的就是尽可能避免乳腺癌的发生。今天小编就继续之前的话题，告诉大家10种可以有效避免乳腺癌的食物。

豆

我们知道豆类富含纤维，因此对我们的消化和整体健康非常有益，现在我们有另一个理由去爱他们。豆中的纤维有助于维持更稳定的雌激素水平。如果你已经患病，该效果可以帮助避免乳腺癌，并减轻其影响。

绿茶

虽然绿茶是否可以降低癌症发病的风险是不清楚的，但研究确实表明可以减轻现有肿瘤的生长。如果肿瘤保持小而良性，这可以显着提高恢复和生存的机会。

绿叶蔬菜

绿色蔬菜如菠菜和甜菜富含叶酸，一种与降低发生乳腺癌风险相关的营养素。叶酸对于保存红细胞及其在胎儿神经发育中的重要性也是非常大的，这就是为什么这么多的产前维生素包括它。其他来源包括鳄梨，秋葵和其他绿色蔬菜。

蘑菇

根据一项研究，蘑菇可以帮助降低乳腺癌的风险高达64％。更何况把蘑菇添加在很多食物里面都是十分美味的！

石榴

这些被低估的水果富含有益的抗氧化剂和天然糖。石榴也含有鞣花酸，可以抑制有助于癌症风险的雌激素生产。

鲑鱼

丰富的ω-3脂肪酸，鲑鱼是一个健康的选择，有很多原因。乳腺癌是其中之一 。在英国医学杂志发表的一项研究中发现，消耗更多的ω-3脂肪酸的人乳腺癌风险降低了14％。

红薯

这些美味的块茎中的橙色来自类胡萝卜素，也是在其他橙子蔬菜（如胡萝卜和甜椒）中发现的营养物质。一些研究表明，随着甘薯消费量的增加，乳腺癌的风险在降低。

番茄

如果你买西红柿，最好选择新鲜的。因为含有西红柿的罐头的内衬可能藏有双酚A，我们之前提醒过你。这些美味的水果含有类胡萝卜素和番茄红素，这两种都可以减少你身体的雌激素产生。

核桃

传闻他们能遏制欲望，还可以预防结肠癌，显然也可以降低乳腺癌的风险。如果你没有吃过，现在是时候开始了。核桃含有植物甾醇，可帮助控制有助于乳腺癌风险的雌激素的化合物。

酸奶

乳制品，包括牛奶，奶酪和酸奶都含有维生素D，这种必需的维生素可以帮助降低乳腺癌的风险并阻止其蔓延。

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