没有不减脂的运动、

不减脂的运动都是耍流氓！

官方给有氧运动的定义：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

在运动前20分钟，人体都是由糖原提供人体能量

20分钟后脂肪才会更多的参与供能。

因此，运动时间越长消耗的脂肪越多，减肥的效果也越好。

而且有氧运动需要不间断运动，如果停下来长时间休息效果就大打折扣

就是早上进行慢速有氧，

晚上力量练习后再次进行慢速有氧。

大大减少掉肌肉的可能性

20-30分钟为宜

对此你们怎么看？