延缓衰老应养“气”

养“气”是一种重要的养生方法，对于我国人民养生保健和健康长寿起了重要作用。老年之人“气”不足，养“气”更是非常重要的养生方法。

什么是气？气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的动力，是生命活动的动力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。气在人体有推动和促进新陈代谢、温暖脏腑肌肉、防御外邪侵入、固摄精血津液、化送营养物质等重要职能。人体的一切生命活动，无不依赖于气化功能。气周流不息，运行正常，则身体健康，否则则会变生百病。《寿亲养老新书》说：“人由气生，气由神往．养气全神可得其道。”可见养“气”的重要性。

《内经》着重强调养先天之肾气，那么如何养呢？

按摩导引法 保养肾气

1 揉足心

足心的涌泉穴是肾经的井穴（起始穴），按摩它能够滋肾水填肾精，精水足才能充养肾气，肾气才有产生的基础。

临睡前温水泡脚，再用左手心按摩右脚心．用右手心按摩左脚心，以搓热双脚为度。

2 捂腰区

腰区为肾所在之处，为肾之表经——足太阳膀胱经经过之处，易受风寒侵袭而伤肾阳，故肾区肌肤往往较凉。

平常可注意叉开双手，大拇指按在腰间，其它四指捂住腰区约五分钟，使腰区感觉温暖，畏寒怕冷的阳虚之人可常做。

3 按腰腹

一只手放在脐下小腹部位，另一只手放在腰间，然后一面按摩腰，一面按摩下腹部，先由右向左五十圈再由左向右五十圈慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

4 按腹股

两侧大腿与腹部相连的腹股沟处，是肝、脾、肾、胃、胆五经所过之处，按摩此处，对改善脾胃肝胆肾的功能从而提高精力会有裨益。

操作时两手放于腹股沟，以手掌沿斜沟方向轻轻按摩三十余次，坚持每天按摩十分钟。

5 擦双耳

全身的所有脏腑器官在手和耳上都有相应的反应点（穴位），按摩手和耳，能够疏通脏腑经络，调理全身阴阳气血。老年人尤其是气血瘀滞和阳虚畏寒之人，经络气血往往不太流畅。

每天（尤其是秋冬寒凉之天）晨起时，将双手搓热，再用搓热的双手，轻轻环形摩擦双耳，点压揉按亦可，以有热感为度。

6 撮谷道

谷道即“肛门”，“撮谷道”就是做缩肛运动。肾主二关，开窍于前后二阴，提肛有助于升提肾气。

做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次三十下左右即可。

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