孕期可以吃芦笋吗?吃芦笋竟然有这么多好处!别说我没告诉你|163

十月怀胎，相信很多孕妈都觉得饮食上是最最重要的事情了，自从怀孕之后，孕妈就变成一家人的重中之重了，不管是在生活上要小心翼翼，生怕磕磕碰碰伤害到宝宝的健康，另外饮食上更是细心不能再细心了!有很多孕期禁忌碰不得，孕期本身就是无小事，有很多孕妈为了宝宝的健康也是忍痛割爱，这个不吃那个不吃，所以说我们都要好好地爱妈妈，因为妈妈是这个世界上最伟大的女人，为家庭为孩子付出的太多。

现在去超市都能看到绿油油的芦笋，鲜艳欲滴，一看到就让人食欲大增，小编有个好朋友最喜欢吃，说不仅看起来美，吃起来味道更美，可是她最近怀孕了，婆婆不让吃，怕影响胎儿，还天天叫她多吃点肉，多补补，她都要吃吐了。哈哈哈，小编也是忍不住笑了，相信很多孕妈怀孕之后，都是这样被对待的吧，最后活生生的被养成了一个大胖子。说什么，你现在就是一个人吃两个人补，不会胖，不吃宝宝会营养不良。谁说吃肉才是大补呢?孕期是可以是芦笋的，喜欢吃的孕妈可以放心的吃了，但是千万不要大吃特吃啊，芦笋虽好，不宜过量哦!

1、促进消化

孕期很多孕妈消化功能下降，或者变得挑食，不想吃东西等等，这些情况不仅会影响到孕妇的身体健康，更会影响到胎儿的生长发育。而要是在期间可以多吃一些芦笋的话，就可以有效预防这种情况的发生，芦笋可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲。

2、增强抵抗力

自从怀孕之后，孕妈的身体不稳定，所以免疫力也会受到一定的影响，会下降，这就是为什么很多女性在怀孕以后容易生病的原因之一。芦笋内含多种营养元素，平时适量吃一些芦笋，可以有效促进孕妇身体营养平衡，进而有助于改善身体免疫能力。

3、降血压

有很多孕妈在怀孕之后，会出现一些孕期的血压升高或者是贫血的症状，造成身体的多种不适，孕期可以多吃一点芦笋，可以促进血液流通，有预防血管疾病的作用。芦笋对血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有功效。孕期可以适当吃一点。

4、促进胎儿发育

芦笋叶可以为孕妈妈补充充足的叶酸，而丰富的膳食纤维可以起到润肠通便的作用，防治孕期便秘。芦笋中的维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿的神经系统和大脑健康发育。

孕期吃芦笋的注意事项：

1、痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒的孕妇不宜食用。因为芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重尿酸的代谢障碍。

2、选择新鲜优质的芦笋，不然不但没有营养还伤胎。

3、孕妈吃芦笋的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮。