女人练习瑜伽的好处 只要咱们 坚持下去 身心地愉悦那是无法用言语来表达的，我就非常喜欢这项运动，也从中受益，当然也有懒惰不想动的时候...
瑜伽可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、可以有效调节人体脊柱，缓解颈腰部不适，改善关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力。最终可以达到身心宁静的状态。
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1.预防慢性病。瑜伽的动作有很多，各种体位法的姿势能按摩身体内部的器官，可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活；
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2.消除紧张和疲劳。现在的人长期因工作或生活压力精神经常处于紧张状态，容易感到疲劳，从而导致呼吸的不正常。瑜伽课程里的调息可以排除体内的废气，消除紧张和疲劳；
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3.减肥及塑身。通过瑜伽训练，多锻炼腹部姿势，可使食欲正常，对美食的诱惑会有更强的控制力；瑜伽里有部分体位法是起到收腹、提胸、提臀的功效；
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4.保持体型、有效滋养皮肤。瑜伽是种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌，从而达到有效滋养皮肤、保持体型的效果；
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5.调节肠胃的吸收、消化及蠕动能力。瑜伽有部分体位法是挤压和按摩腹脏器官的以增强自身的吸收消化的，姐妹们有条件的可以去健身馆去跟专业的瑜伽老师一起练习，也可以自己在家跟着动作去练习，我就是去健身馆不方便，在家下了个 今日瑜伽的软件跟着练习的...
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当然要练习瑜伽一款称心的装备是必不可少的，姐妹们看看哪款装备舒适又显身材...
刚开始咱们开始练习的时候，身体比较僵硬，咱们正常人不能跟那些日积月累专业的老师相比，有些动作会做不到，咱们一定要适可而止，千万不要勉强自己，我就是刚开始做蛇式的时候伤了腰，坐姿的时候勉强自己伤了脚裸，身体感受到了瑜伽的好处之后却好久不敢再动作了.... 伙伴们切记 做动作的时候 千万不要伤了自己...
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姐妹们练习的时候有什么 心得可以多多留言交流哈，我这次也是好久没练习了 重新从最基础的动作开始 身体僵硬得....但我坚信只要我努力 坚持 身体肯定能恢复到以前的柔软 好身材...咱们一起坚持加油哦！
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