面对即将到来的国庆长假，相信有许多小伙伴已经开始规划出行的日程了，要么走出去游山玩水，要么宅在家当个“孤寡老人”。总之人们一定会找各种理由“放弃健身”。

长假期间停止健身，会有哪些后果？

第一天，身体不会发生任何变化。美滋滋的享受假期吧，享受没有工作安排、健身计划的轻松日子。

第三天，会因为不去健身而开始产生负罪感，开始感到空虚寂寞，这是因为身体不适应这种停止运动的感觉，简称“健身后遗症”。

第五天，你已经不如以前那么勤快了，愈发感到心里不踏实，开始迫切的想要恢复锻炼。

第七天，变得更懒。最大摄氧量下降5％，也就是说能给肌肉产生能量的氧气变少了，运动表现开始有小幅的退步。

停练7天，身体上的退步很细微不会影响什么，但是生活方式的改变，可能会让你对以前的健身生活感到不适应，甚至最终丢掉健身这个好习惯。

但也别把自己逼的太紧，不要把健身当做生活。如果你觉得长假期间的自己需要充分的休息，那么不去健身房也罢，停练7天不会有什么大不了。你的身体会告诉你什么时候该继续，你只需照做就是。

在停止健身期间，别忘了进行一些简单自重训练，来保持体能，保持健身习惯。

俯卧撑 2组 每组做到力竭

深蹲 2组 每组30-50个

平板撑1-2分钟

慢跑 3-5公里

在假日进行一些适量的运动，也是十分令人愉快的一件事。最后提前祝小伙伴们节日快乐！