由于秋天特殊的气候原因，我们更加需要加大对蔬菜和水果的摄入量。但是很多人都不知道到底吃什么水果才能在秋天对身体最好。今天知食君就带领大家一起来了解十种最适合秋天吃的蔬菜和水果。

苹果

这句话准确的说应该是“一天一个苹果”，因为这种常见的水果由于营养丰富而成为最为大家喜爱的超级食物， 它含有大量的抗氧化剂和纤维。

绿圆白菜

孩子们可能会讨厌他们，但是如果你们选择正确的制作方法，它们的味道真的不可思议（我建议你们添加培根，记得大学食堂最喜欢的就是这个）。而且这种蔬菜富含维生素K，叶酸，铁等对身体有益的元素。

花菜

我不知道为啥有的人不喜欢吃这种蔬菜，但是，他们含有大量的维生素C和降胆固醇的植物营养素，这些对我们度过干燥的秋季（好吧，河南一直在下雨，包括今天国庆节。）很有帮助的！

葡萄柚

这种水果扁圆至圆球形，比柚小，果皮也较薄，果心充实，绵质，果肉淡黄白或粉红色，柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸，个别品种兼有苦及麻舌味。果实已经显示有助于降低血压，甚至改善你的心脏健康。

韭菜

做汤不是唯一可以吃韭菜的方法。它们实际上可以和几十种营养丰富的菜肴一起做菜，包括羊肉，煎饼，甚至甜点。与之类似的还有洋葱和大蒜，所以它们有着很多独特的味道。

梨

根据资料显示，梨富含钾和维生素C，它甚至含有一些日常食物中营养不足的成分。而且很多朋友多说梨是水果之王，对此我很难抉择，毕竟我是支持榴莲的。

石榴

石榴传闻是圣经里说的那个禁果，而不是非常受欢迎的苹果。它具有壮阳性，还有一个原因让我认为它们是非常诱人的水果——它具有抗氧化剂，纤维和数十种活力促进营养。

红薯

虽然土豆也是非常健康的蔬菜，但红薯却更加美味（好吧，可能是因为我不喜欢土豆的味道吧）。这些红薯不仅美味可口，而且还对我们的视力有帮助，同时提供大量的复杂碳水化合物，并且包含大量的纤维。

萝卜

萝卜的主要成分有蛋白质、糖类、B族维生素和大量的维生素C，以及铁、钙、磷和纤维、芥子油和淀粉酶。据测定，萝卜的维生素C含量比苹果、梨等水果高近10倍。萝卜性凉，味辛、甘，具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒之功效。萝卜是地道的保健食品，能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化，可以化积滞，用于食积胀满、痰咳失音、吐血、消喝、痢疾、头痛、排尿不利等；常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，可预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。不是有着土人参的美誉嘛！

蜜桔

他们比橙色要小一些，就像味道一样。这种水果富含维生素C，所以这个流感爆发的季节可以多吃点！

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